Физические упражнения и лечебная физкультура

Вы постоянно щуритесь? Обычно такое наблюдается при миопии, или близорукости. Это заболевание, касающееся всего глаза. При этой болезни меняется анатомия глаза, растягиваются все его оболочки, и в первую очередь страдает сетчатка. Специалисты советуют делать гимнастику для глаз

Для сердечно-сосудистой системы крайне положительный эффект дают так называемые динамические физические нагрузки, при которых напряжение и расслабление ритмично сменяют друг друга. Мышцы при таких нагрузках лучше всего снабжаются кровью, а количество раскрытых капилляров увеличивается в десятки раз.

Этот комплекс упражнений показан в любом возрасте почти при всех заболеваниях, травмах и их последствиях. Он находит широкое применение в клинике внутренних болезней, неврологии, травматологии и ортопедии, после хирургического лечения заболеваний внутренних органов, в акушерстве и гинекологии и др.

Самомассаж помогает снять приступ стенокардии, его можно сделать сразу после приема нитроглицерина. С помощью массажа уменьшается нервно-эмоциональное напряжение, перевозбуждение и обусловленный ими спазм коронарных артерий. Как показала практика, наилучшего результата при стенокардии удается добиться при сочетании самомассажа с аутотренингом - произношением формул самовнушения.

Недостаток двигательной активности часто называют нашей платой за прогресс. Вынужденные дни напролет проводить в офисах, сидеть перед экраном компьютера, мы и, придя домой, часто тратим вечер на то, чтобы полежать на диване перед телевизором. И именно «благодаря» такому образу жизни, мы получаем в надежные спутники две серьезные проблемы: гиподинамию и гипокинезию.

Пусть фраза – «движение – это жизнь» многим кажется банальной, от этого она не утратила своей актуальности. О необходимости физических нагрузок знают все, но нередко возникают вопросы, какие именно физические упражнения будут самыми оптимальными в вашем конкретном случае.

Эти упражнения нужно выполнять плавно, без рывков; стремиться к возможно большей амплитуде движений, чтобы в достаточной мере растянуть мягкие ткани, окружающие позвоночник и ограничивающие его подвижность

Предлагаем вам познакомиться с необычным комплексом упражнений — он дошел до нас из древности, и его, пожалуй, можно назвать самой первой в мире зарядкой. Его разработал и неуклонно выполнял древнеегипетский врачеватель и жрец Гермес Трисмегист свыше двух тысячелетий назад.

С проблемами с желчевыводящими путями, такими как холецистит, многие знакомы не понаслышке. Медикоментозное лечение облегчает состояние, однако, в период улучшения стоит заняться активной профилактикой.

Люди, проводящие много времени за компьютером, должны особенно тщательно заботиться о своем зрении. В течение дня нужно делать гимнастику, снимающую напряжение и усталость глаз.

При головной боли напряжения, возникающей вследствие умственных перегрузок, не спешите в аптеку. Чтобы избавиться от подобных ощущений, достаточно пешей прогулки на свежем воздухе и ежедневной гимнастики в течение 10-15 минут. Кроме того, при сидячей работе необходимо 2-3 раза в день делать несколько упражнений на укрепление мышц лица и шеи.

Лечебная физкультура при ревматизме активно применяется, ее назначают в активной фазе ревматизма при стихании острых явлений заболевания. Предлагаем вам комплекс утренней тибетской гимнастики

Для людей с хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника с целью тренировки мышц туловища, укрепления позвоночника рекомендуют специальные упражнения.

При выполнении упражнений нужно следить за своим дыханием, не задерживать его, а дышать ровно. Упражнения выполнять плавно без рывков, без излишнего напряжения. Темп средний или медленный.

Большинство головных болей напряжения снимаются упражнениями и самомассажем, направленными на расслабление. Один из таких комплексов упражнений можно выполнять в любое время и практически в любом месте.

Имя Поля Брегга, наверное, знакомо каждому. Всю свою жизнь Поль Брегг посвятил исследованию здорового образа жизни и помог вернуть молодость и здоровье многим людям. В числе прочего он разработал упражнения, позволяющие полностью восстановить функции позвоночника, сколько бы вам ни было лет.

Если у вас есть несколько минут свободного времени и возможность уединиться, попробуйте выполнить короткий комплекс лечебной гимнастики.