Водные процедуры положительно влияют на химическую и физическую теплорегуляцию организма. Их действие связывают с повышением обмена веществ, ускорением течения химических реакций, лежащих в основе иммунных функций, а также с активизацией деятельности вегетативной и центральной нервной системы.Такие физические свойства воды, как теплоемкость и теплопроводность, в оказании позитивного воздействия на кожу человека играют решающую роль.
Сосуды кожи при контакте с водой обеспечивают быстрое перераспределение крови.
Температурное раздражение кожи водой передается рефлекторным путем через нервную систему всему организму.
Общеизвестно, что резкими брызгами холодной воды в лицо человека можно вывести из обморочного состояния.
Ванны бывают местными и общими. Первые подразделяются на сидячие, ручные и ножные.
Общие ванны обычно принимают при температуре 33-34°С в течение 10-15 мин, в течение месяца, через день. Их рекомендуем людям, подверженным нервным стрессам, страдающим от неврозов и бессонницы.
Теплые ванны оказывают успокаивающее воздействие, гарантируют хороший сон. В процессе приема теплой ванны снижается артериальное давление, расширяются сосуды, активизируется деятельность сердца, интенсивнее проходит выделение желчи, усиливается желудочная секреция.
Теплые ванны способствуют расслаблению мышц и улучшению функций гормональных регуляторов. Принимать их рекомендуется также при посттравматических состояниях опорно-двигательного аппарата, периферической и центральной нервной системы.
Они полезны во время приступов почечно-каменной болезни (при устойчивом функционировании сердечно-сосудистой системы), при хронических заболеваниях суставов, нарушении обмена веществ.
Температура прохладных общих ванн должна быть от 22 до 30°С.
Они оказывают тонизирующее воздействие на нервную систему, полезны при астении, при неврозах с угнетенным состоянием. Прохладные ванны способствуют стимуляции обмена веществ, повышению артериального давления, улучшению функционирования мочевого пузыря (вследствие чего учащается мочеиспускание), активизации тонуса гладкой мускулатуры.
Прохладные ванны подготавливают организм к более радикальным закаливающим процедурам.
Ножные и ручные ванны относятся к щадящим видам водных процедур. Их делят на горячие, теплые и холодные. Температура воды горячих ванн должна быть 40-43°С, теплых — 35-38°С, холодных — 12-16°С. Продолжительность таких ванн в каждом конкретном случае различна: в зависимости от терапевтических показаний, она колеблется от 7 до 20 минут.
Для улучшения кровоснабжения тканей рекомендуется принимать теплые ванны в течение 30 минут.
Температура прохладных ножных ванн должна колебаться от 30 до 33°С. Регулярный прием ванн такой температуры повышает сопротивляемость организма к широкому спектру простудных заболеваний.
Прохладные ножные ванны принимают с целью закаливания. Согласно правилам, температуру воды каждой ванны снижают на 1-2°С. С 33°С ее советуют понижать до 18-ти. Продолжительность закаливающих процедур должна увеличиваться с 2 до 8 минут.
В домашних условиях можно принимать сидячие ванны. С холодной водой рекомендуется принимать их при недержании мочи, вялости кишечника, половой слабости, геморрое.
Строго запрещены сидячие ванны при беременности, во время острых воспалительных процессов, при предрасположенности к маточным кровотечениям.
При депрессивных состояниях полезно сначала принять ванну с мятой, а затем ополоснуться душем с температурой воды 30-33°С. При апатии и сонливости рекомендуется принимать прохладные души в течение 3-5 минут.
Успокаивающие ванны
В успокаивающих ваннах можно использовать душистые растения, способствующие хорошему сну. Достаточно принять несколько раз общие ванны с цветками календулы, травой череды, мяты, душицы, и сон восстановится. Общеизвестна целебная сила хвойных ванн.
Лучше всего на организм действуют так называемые комбинированные ванны — то есть с несколькими растениями сразу.
Особенно хорошо их делать из цветков календулы, мяты и душицы, содержащих большое количество эфирных масел. Достаточно по 50 г цветков каждого растения настоять в 3 л кипятка, процедить настой и вылить его в ванную с чуть теплой водой (34-35°С).
Принимают такую ванну перед сном, в течение 10 минут, 3 раза в неделю (в общей сложности, 6-7 раз). Лежать в воде нужно спокойно, с закрытыми глазами, представляя себе прозрачную голубую гладь озера
небо с медленно плывущими по нему облаками, поле, покрытое благоухающими цветами приятных нежно-розовых тонов.
Это усиливает эффект расслабления мышц, без которого невозможен хороший сон.
