Повышенное давление стало настоящим бичом современных женщин. От головной боли страдают многие из нас. А ведь в будущем это грозит еще и многими болезнями.Словами «артериальная гипертония» обозначают стабильно повышенное артериальное давление (АД). Это происходит при сужении сосудов, которые начинают реагировать спазмом, более высоким повышением цифр артериального давления на смену погоды, эмоции и физическую нагрузку. В итоге начинает резко ухудшаться самочувствие, появляются быстрая утомляемость и усталость, головные и сердечные боли.
Причем развиться гипертония может практически у любого человека, независимо от его возраста и пола. Однако наиболее подвержены этому заболеванию люди с наследственной предрасположенностью к гипертонии, с избыточным весом
люди, пребывающие в состоянии хронического нервного напряжения или стресса. Достаточно часто гипертонию сопровождают не только повышенный вес, но и сахарный диабет.
Если высокое артериальное давление держится постоянно, то оно неминуемо оказывает разрушающее действие на сосуды. Артериальное давление способно приводить к многократному повышению риска развития инфаркта миокарда или мозгового инсульта, а также слепоте, почечной недостаточности.
Но иногда случается так, что высокие значения артериального давления не вызывают болезненных симптомов и обнаруживаются только при случайном измерении.
Артериальное давление записывается двумя цифрами: максимальная - определяет систолическое АД, а минимальная - диастолическое артериальное давление. Например 130 и 80 мм рт. ст. (ртутного столба). Первая цифра означает давление в артериях в момент сердечного сокращения, а вторая - в момент расслабления сердца. Нормальными же цифрами АД считаются 110-139/ 80-89 мм рт. ст. Артериальную гипертонию диагностируют, если систолическое АД составляет 140 мм рт. ст. и более (это считается повышенным давлением), а диастолическое - 90 мм рт. ст. и более.
С возрастом порог «нормы давления» повышается. Человек старше 50-ти может себя нормально чувствовать и при АД 160/90, а в возрасте до 30-ти лет стойкое повышение давления до уровня 140/90 способно привести к настоящему гипертоническому кризу. Однако у молодой женщины 25-30-ти лет при активном образе жизни, сопровождающемся стрессами, даже разовое резкое повышение артериального давления должно вызвать тревогу и обязательное обращение к врачам.
При первичном обращении с жалобами на повышенное артериальное давление врач, в зависимости от уровня давления больного, будет решать, какое лечение ему назначить. Если цифры не слишком высокие, то лечение, как правило, начнется с немедикаментозного.
Что именно оно в себя включает и какие рекомендации может вам дать доктор?
# Начните заниматься физическими упражнениями. Совершайте ежедневные пешие прогулки (но не бег, при котором отмечается повышение артериального давления), не менее 40 мин в среднем, а затем и в более быстром темпе, займитесь плаванием. Уже доказано, что не очень интенсивные упражнения заметно помогают снизить давление.
# Сбросьте несколько килограммов. Ведь похудение с помощью одной диеты или одних упражнений само по себе уже понижает давление и уровень холестерина.
# Учтите, что каждая выкуренная сигарета повышает артериальное давление на 10-20 пунктов, а если еще и употребляете алкоголь, риск удваивается и сохраняется в течение получаса. Так что, пытаясь снять стресс после работы сигаретой и бокалом вина, вы только увеличиваете потенциальную опасность.
# Не принимайте все близко к сердцу. Имейте в виду, что давление резко подскакивает, когда люди переживают стресс. Определите, зависит ли ваше кровяное давление от стресса. Если да, то причина найдена. В такой ситуации помогают различные приемы медитации, релаксации, глубокого дыхания. А иногда и вовсе достаточно обсудить свои проблемы с кем-нибудь из близких.
# Уменьшите потребление поваренной соли, тем более, если вы принимаете лекарства от гипертонии, особенно мочегонные. Большое количество соли может уменьшить действие препаратов, понижающих давление, или заставит увеличить их дозу, повышая тем самым риск побочных явлений.
# Постарайтесь максимально сократить потребление масла, ветчины, сыра и другой жирной пищи и придерживайтесь специальной диеты, ограничивающей потребление животных жиров. Пища, включающая в себя богатые белком продукты животного происхождения (мясо, яйца, необезжиренные молочные продукты), часто провоцирует повышение артериального давления, зато стабильному его понижению способствуют рыба и растительные масла.
Все эти нехитрые меры оказываются, как правило, очень действенными на начальной стадии гипертонии. При отсутствии эффективности назначается и медикаментозное лечение. Но это только строго под наблюдением врача. Препараты от гипертонии и их дозировка подбираются для каждого человека индивидуально и сделать это может только врач. Поэтому, чтобы не было хуже, не занимайтесь самолечением!
Гипертония. Народные методы лечения гипертонии (женское здоровье)
Рецепты народной медицины при гипертонии и гипотонии
Лечение гипертонии народными средствами (рецепты народной медицины)
Гипертония. Лечебное питание при гипертонии (здоровое и лечебное питание)
Гипертония. Как понизить артериальное давление? Женское здоровье
Лечебное питание. Диета при гипертонической болезни (диеты при болезнях)
ГИПЕРТОНИЯ. Женское здоровье
Артериальная гипертония. Лечение гипертонии народными методами (рецепты народной медицины)
Диеты при гипертонии (здоровое и лечебное питание)
Гипертоническая болезнь. Народные методы лечения гипертонии
"Что ты, сердце мое, расходилося?.." Лекарственные растения при сердечно-сосудистых заболеваниях
Оказание первой помощи при гипертоническом кризе (это полезно знать)
Первая помощь на даче. Как быстро снять повышенное давление (это полезно знать)
Гипертензия — заболевание артерий (медицинская энциклопедия)
