Cчитается, что велосипедный спорт больше подходит женщинам, чем мужчинам: кости женского таза шире мужского, у женщин длиннее ноги и слабее торс. Кроме того, женщины более эмоциональны, а велосипедные прогулки оказывают неоценимое влияние на общее эмоциональное состояние человека. Велосипед способствует укреплению нервной системы – проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие.А кроме того, во время езды на велосипеде сжигается большое количество жиров. Достаточно 45 минут в день велосипедных тренировок, чтобы сохранить красивую и подтянутую фигуру.
Во время езды на велосипеде тренируются и укрепляются сердце и сосуды, мышцы ног. Улучшается кровоснабжение в органах малого таза. Тренируется общая выносливость организма, вестибулярный аппарат, координация.
Велосипедные прогулки улучшают общее эмоциональное состояние человека. Увеличивается количество вдыхаемого воздуха (легкие работают на все 100). Взгляд вдаль - профилактика нарушения зрения.
Помните, как хочется есть после велосипедной прогулки? Появление аппетита - признак активного обмена веществ.
Если вы не слишком хорошо ездите на велосипеде, для начала опустите седло и научитесь сохранять равновесие. Затем верните седло в начальное положение. В первый день достаточно проехать 800 м. Вдвое увеличить дистанцию лучше к концу первой недели. Через месяц вы можете проезжать уже 6-7 км. Через несколько месяцев вы можете совершать прогулки на дальние расстояния (от 10 км).
Заниматься нужно ежедневно. Однако не надо себя чрезмерно насиловать большими нагрузками. В этом случае вместо жировых соединений организм будет сжигать углеводы.
Перед отправлением на велосипедную прогулку съешьте немного продуктов, содержащих незначительное количество глюкозы (например тарелку спагетти с сыром). Это способствует сохранению белковых соединений в мышцах.
Также нужно брать с собой воду. Пить обязательно, даже если не очень хочется, понемногу каждые 10-15 минут. Жидкость крайне необходима для коленей. Именно они испытывают основную нагрузку при катании на велосипеде. И никаких резких увеличений нагрузки.
Не забывайте о мерах предосторожности. Падение с велосипеда может привести к травме. Будьте предельно осторожны и внимательны на улицах с оживленным движением. Регулярно проверяйте состояние велосипеда: хорошо ли работает тормоз, накачаны ли шины, подкручены ли гайки и болты, не провисает ли цепь. От технической исправности велосипеда зависит ваша безопасность.
Рама велосипеда должна быть вашего размера, седло - на нужной высоте: в самом удаленном положении педали вы должны едва дотягиваться до нее пяткой.
Велосипедные прогулки полезны для курильщиков - из-за глубокого дыхания идет очищение легких от никотина и смол.
Повышают способность организма сопротивляться инфекциям. Статистика говорит: те, кто регулярно проводит свое свободное время, катаясь на велосипеде, : на 70% меньше болеют гриппом и простудой.
По некоторым данным, езда на велосипеде способствует вылечиванию от болезней, связанных с дефектами речи, от заикания.
