Компьютер и зрение. Как создать комфорт для глаз

(Это полезно знать)
(Это полезно знать)

Возможно, некоторым из вас по роду своей деятельности приходится в течение дня подолгу вглядываться в экран компьютера в поисках нужной информации. А за годы такой напряженной работы может развиться типичная для наших современников профессиональная болезнь: усталость глаз как следствие работы на компьютере.В последнее время проблема зрения встала очень остро для тех, кто вынужден проводить много времени за компьютером. Дело в том, что при работе на компьютере пользователи редко моргают, а это приводит к возникновению сухости и рези в глазах. Кроме того, компьютер заставляет нас острее фокусировать взгляд, а это приводит к головным болям, головокружению, возникновению эффекта дымки в глазах, раздвоенности изображения.

Избавиться от напряжения глаз можно, установив правильное расстояние между глазом и экраном компьютера. Помимо этого есть много других решений.

Выберите оптимальную для себя дистанцию. Расстояние от глаза до экрана компьютера у каждого человека строго индивидуально. Кому-то вполне хватает 40 см, а кому-то и 60 недостаточно. Поэкспериментируйте сами, выбрав для себя такое расстояние, чтобы можно было четко видеть изображение на экране, не напрягая при этом шею.

Освещенность помещения. Полностью выключив свет в комнате, вы создадите дополнительное напряжение для глаз. Лучше слегка приглушить яркость ламп, чтобы избежать появления бликов на экране.

Следуйте правилу 30—30. Чтобы избежать сухости в глазах, устраивайте 30-секундную паузу после каждых 30 минут работы на компьютере. Во время такой паузы выполните следующее упражнение: держа голову прямо, вращайте глазами вокруг комнаты в течение нескольких секунд. Затем, задержав взгляд на одной точке, вращайте головой. И наконец устремите взгляд как можно дальше — в коридор или окно — и дайте глазам расслабиться.

Увеличьте влажность воздуха. Поставьте в комнате увлажнитель воздуха или большое растение в горшке, чтобы увеличить влажность воздуха. Это поможет избежать сухости в глазах и компенсирует недостаток моргательных движений.

Выпивайте по 5—6 стаканов воды. Это не только обеспечит вашим глазам дополнительную смазку, но и заставит почаще отлучаться в туалет, тем самым сокращая время пребывания у компьютера.

Устраните любые световые блики на экране компьютера. Измените угол поворота экрана или освещение в комнате, или же задерните окна шторами, или установите специальный световой фильтр на экране компьютера.

Влияние компьютеров на наше здоровье. Берегите глаза!
Чтобы компьютер стал другом... (организация работы и рабочего места)
Глаза и компьютер: компьютерный зрительный синдром (женское здоровье)
Питание компьютерщика (здоровое и лечебное питание)
Работа в офисе и "офисные" болезни
Влияние компьютеров на наше здоровье
Дистрофия сетчатки глаза – что это такое?
Заболевания глаз. Оказание первой помощи глазам
Глаукома. Рациональный образ жизни
Правильное питание для здоровья глаз (здоровое и лечебное питание)
Ячмень глаз. народные методы лечения ячменя глаз (рецепты народной медицины)
Лечебное питание. Диета для здоровых глаз
Конъюктивиты. Разновидности конъюктивитов (медицинская энциклопедия)
Первая помощь на даче. Лечение конъюктивита
Вирусный конъюктивит. Народные методы лечения конъюктивита (рецепты народной медицины)
Первая помощь на даче. Чем лечить конъюктивит?
Заболевания глаз. Рецепты народной медицины при различных глазных заболеваниях
Народные методы лечения хронического конъюктивита (рецепты народной медицины)
Фитотерапия. Народные методы лечения хронического конъюктивита (рецепты народной медицины)
Заболевания глаз. Рецепты народной медицины при различных глазных заболеваниях

разместил(а)  Симакова Анастасия


Коментарии

Добавить Ваш комментарий


Вам будет интересно: