Лето - традиционное время отпусков. И вы планируете поездку на курорт на море или в турпоездку в жаркие страны, Но и в отпуске важно не забывать о своем здоровье. Предлагаем советы, которые дают отпускникам врачи.
1. Жара и солнце, как ни странно это звучит, - главные враги отпускника. Они опасны. Если вы активно двигаетесь, опасность возрастает. Не увлекайтесь активными играми - все хорошо в меру. Выделите для подобных развлечений ранние утренние или вечерние часы, когда менее жарко, чем днем.
2. Если вы почувствовали головокружение, легкую головную боль, тошноту, немедленно уходите с солнца в тень и прохладу. Это симптомы теплового удара.
3. Для утоления жажды лучше пользоваться прохладной водой или соком. Не используйте чай со льдом, кофе, пиво и любые иные жидкости, содержащие кофеин или алкоголь. Также опасны ледяные напитки, которые могут спровоцировать респираторные заболевания.
4. Носите головные уборы и свободную одежду. Бронзовый загар хорош, но опасен для здоровья так как может стать причиной целого букета опасных заболеваний, в том числе и рака кожи.
5. Опасайтесь насекомых. Укусы комаров и клещей могут вызвать серьезные расстройства здоровья.
6. Будьте вдвойне осторожны на воде. Ежегодно фиксируются сотни случаев, когда люди тонули даже в мелководных бассейнах: причиной становились алкоголь, тепловой или солнечный удар, сердечные приступы, судороги мышц и т. д. Нет никаких гарантий. что подобное не может случиться с вами.
7. Перед едой мойте руки мылом и теплой водой. Обязательно и тщательно мойте фрукты и овощи. Не оставляйте любые продукты вне холодильника более, чем на один час. Если готовите сами, старайтесь готовить мясные блюда немедленно после покупки мяса.
8. Никогда не покупайте готовую еду на улицах.
9. Знайте свои слабости. Собираясь в отпуск, думайте не только о хорошем, но и о неприятном. Если вы страдаете каким-либо заболеванием, узнайте у своего врача, как вам вести себя в жару. И запаситесь необходимыми медикаментами , которыми вы пользуетесь, и которые вы можете не найти на курорте или в турпоездке.
Желаем вам приятного отдыха.
