1. Упражнение «золотая рыбка» - для лечения сколиоза (искривления позвоночника) и нормализации кровообращения и перистальтики кишечника.Лягте на жесткую ровную постель лицом вверх, обе руки сложите под шеей, скрепив запястья. Не отрывая ступни от кровати, пальцы ног потяните к носу, пятки - вперед. В этой позе раскачивайтесь, вибрируйте всем телом, словно рыбка, извивающаяся в воде.
Упражнение проделывайте утром и вечером по 1-2 минуты.
Совет: начинайте с 1 минуты и лишь через неделю увеличьте время до 2 минут. Для удобства медленно считайте до 60.
2. Упражнение для капилляров. Лягте на твердую ровную постель, положите под шею жесткий валик-подушку. Руки и ноги вытяните вверх под прямым углом к туловищу. Примерно 1-2 минуты мелко-мелко потряхивайте, вибрируйте всеми конечностями одновременно. Поскольку вибрация такого рода достаточно утомительна, нагрузку увеличивайте постепенно.
Это упражнение следует выполнять в паре с «золотой рыбкой».
3. Упражнение «смыкание ладоней и стоп». Лягте на плоскую твердую постель, под шею положите твердый валик-подушку. Раскрыв ладони, соедините перед грудью подушечки пальцев обеих рук. Попеременно надавливайте ими друг на друга и расслабляйте (10 раз). Затем двигайте руками с сомкнутыми кончиками пальцев вперед и назад (10 раз).
Сомкните ладони перед грудью, затем поднимите прямые ноги с сомкнутыми коленями вверх и двигайте ими вперед и назад как можно дальше (10 раз). Закончив упражнение, сомкните ладони и стопы (ноги колесом) и 10 мин оставайтесь в покое.
Напрягите и расслабьте сомкнутые кончики пальцев - один из приемов успокоения. Упражнение усиливает биополе, выравнивает его. Ваши сомкнутые ладони в первый раз начнут греться минут через пять, с каждым разом это будет происходить все быстрее и быстрее. А у ослабленных людей ладони начнут теплеть лишь через неделю после ежедневных занятий. По этому признаку легко проследить за улучшением вашей энергетики. Нормально, если через минуту после смыкания ладоней и стоп по ним пойдет ощутимое тепло.
4. Упражнение для позвоночника и живота.
Подготовительная часть:
- сидя на стуле, поднимите и опустите плечи (10 раз)
- наклоните голову вправо и влево (10 раз)
- наклоните голову вперед и назад (10 раз)
- наклоните голову вправо и назад, влево и назад (10 раз)
- вытяните руки горизонтально вперед, поверните голову вправо и влево
- поднимите обе руки вверх параллельно друг другу, поверните голову вправо и влево
- опустите руки до уровня плеч, согнув их в локтях, касаясь пальцами «погон»
- оставляя руки в предыдущем положении, откиньте локти как можно дальше назад, вытянув сильно вперед подбородок, в этом положении «застыньте» на 3 секунды и затем расслабьтесь. Немного отдохните.
Главная часть упражнения - сидя на копчике, выпрямите тело, сохраняя равновесие. Затем раскачивайте тело влево и вправо, одновременно двигая животом, притом мысленно говорите себе, что с каждым днем чувствуете себя все лучше и лучше.
Упражнение делайте по 10 мин ежедневно утром и вечером.
