Затяжная зима и весенний авитаминоз приводят к возникновению хронической усталости. А как с ней справиться? Какие существуют средства борьбы с усталостью? Оказывается, усталость бывает разной.Физическая усталость после болезни, затяжного ремонта квартиры или работы по землеустройству на даче родственников бывает сильной и безрадостной. Но усталость этого же сорта может быть очень приятной.
Например, после тренажерного зала, аэробики или 40-минутного заплыва в бассейне. Мышцы побаливают, во всем теле легкая истома, и в сон немного клонит. Это прекрасно - мышцы в тонусе, лишние калории истрачены. Но будьте осторожны! Если усталость не проходит через несколько часов, то вы перетренировались. Надо выбрать более спокойный вид активности и более разумно дозировать нагрузки. Посоветуйтесь с тренером.
Психическая усталость наступает после интенсивной умственной работы и многочасового напряжения внимания. Продолжительное сидение за бумагами, компьютером, решение сложных проблем, подготовка к важному событию, общение с большим числом людей и напряженная мозговая работа изматывают не меньше физических нагрузок. Это сказывается на работе нервной системы: нарушается сон, под глазами появляются синие круги, трудно сосредоточиться, все начнет раздражать, и жизнь приобретает мрачные краски.
Эмоциональная усталость — результат психоэмоционального стресса, сопровождается снижением настроения, подавленностью и замкнутостью. После ситуации, потребовавшей от нас сильных эмоциональных реакций — потеря близкого человека, расставание с любимым, внезапная болезнь, стихийное бедствие, — мы ощущаем опустошение и полное отсутствие моральных сил. Длительные эмоциональные переживания, когда жизнь кажется беспросветной, способны вызвать депрессивное состояние.
Положительные стрессы, напротив, благотворно влияют на наш организм.
Сексуальная усталость, спровоцированная стрессом, психотравмирующей ситуацией дома, неприятностями на работе, перенесенным заболеванием или гормональными циклами, характеризуется полным отсутствием сексуального желания. Сексуальная усталость, как правило, исчезает при устранении вызвавшего ее фактора.
Натуральные средства идеально подходят для решения большинства проблем, в том числе и вызванных перманентной усталостью. Они просты и эффективны, что и доказала проверка временем.
Ромашка. Чай из «гадального цветка» снимает напряжение, действует как легкое болеутоляющее. Приготовьте чай, залив 2 чайные ложки травы стаканом кипятка, настаивайте под крышкой 10 минут, процедите. Пейте до 3 стаканов в день.
Крапива. Отличное общеукрепляющее средство. Хорош тонизирующий чай из листа крапивы двудомной, цветков ромашки, травы тысячелистника, взятых в равных пропорциях. Заварите 1 чайную ложку смеси стаканом кипятка, дайте настояться. Пейте 3 раза в день после еды с медом и сухофруктами.
Мелисса. Ее называли госпожой мозга, изгоняющей меланхолию и укрепляющей память. 2 столовые ложки сушеных листьев залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 15-20 минут в термосе и пейте в течение дня.
Элеутерококк. Общая слабость, утомляемость, плохой сон, беспричинные страхи, перепады настроения — вот показания для его приема. Пейте каждое утро в течение 1-2 недель натощак по 10-20 капель экстракта, разведенных в 1/3 стакана воды. Помогает при большом физическом и умственном утомлении. Сухие плоды замочите на сутки в водке, высушите в теплой духовке, истолките в порошок. Принимайте утром и вечером по столовой ложке с верхом, запивая водой.
Родиола розовая. Свойство ее снимать усталость известно уже около 200 лет. Это сибирское растение снискало заслуженную славу даже за океаном. В домашних условиях корень родиолы используют в виде настойки. Для ее приготовления 50 г измельченного сырья заливают 0,5 л 40%-ного спирта и 2 недели настаивают в темном теплом месте. Принимают по 20-30 капель 3 раза в день за 30 мин до еды.
Фармацевтическая промышленность выпускает жидкий экстракт родиолы. Принимают его по 5-10 капель 2-3 раза в день за 25-30 мин до еды. Курс лечения — 10-20 дней. Побочных эффектов у родиолы почти нет, однако лучше воздержаться от нее, если вы принимаете лекарства от повышенного давления, если беременны или кормите грудью.
