Большую часть своего времени дети проводят, осваивая новые знания и получая информацию. С самого рождения ребёнок пытается узнать и запомнить что-то новое и интересное, но с началом школьного обучения количество информации увеличивается в несколько раз и, соответственно, нагрузка на мозг тоже. В связи с этим, для улучшения работы мозга, детям необходимо давать дополнительные витамины, которые можно получить из простых продуктов питания.
Особенно это необходимо во второй половине учебного года, когда силы у организма на исходе, так как в зимний период они расходуются не только на усвоение знаний, но и на защиту детского организма от различных вирусов, подстерегающих нас на каждом шагу.
Витаминные комплексы для детей
Лучшим способом восстановить и улучшить работу мозга, как и работу всего остального организма, является приём витаминов, которые обеспечат его нормальное функционирование. Не все знают, что именно недостаток витаминов приводит к нарушению некоторых важных жизнедеятельных функций, поэтому, заметив понижение внимания, рассеянность или ухудшение памяти у ребёнка, обеспечьте его необходимыми витаминными комплексами, которые сегодня можно купить в любой аптеке.
Состав витаминных комплексов
Витаминный комплекс для мозга должен обязательно включать в себя витамины группы В, так как именно они отвечают за интеллектуальные возможности, память и внимание.
Витамин В1 способствует развитию познавательной функции, В3 является стимулятором работы головного мозга, В5 считается лучшим средством для активации долгосрочной памяти, которая так необходима школьникам, В6 отвечает за выработку серотонина, а так же улучшает состояние центральной нервной системы. Витамин В9 ускоряет мышление и способствует быстрому усвоению нового материала. В12 – это витамин, отвечающий за режимы сна и бодрствования. Он очень важен, так как без надлежащего отдыха работа мозга существенно ухудшится.
Помимо витаминов группы В, детские витамины для мозга должны включать в себя витамины D, Е и Р, которые также оказывают положительное воздействие на его работу.
Природные источники витаминов
Запасы необходимых мозгу витаминов можно пополнить при помощи сбалансированных витаминных комплексов, но все, входящие в их состав витамины, можно получить и из продуктов питания. Для этого нужно лишь правильно составить дневной рацион, включив в него соответствующие блюда.
Витамины группы В содержатся в мясе, в курятине, говядине и свинине, бобовых культурах, орехах, мучных изделиях, изготовленных из муки грубого помола, а также в рыбе и цельных злаках.
Витамин D можно получить из растительного, кукурузного или подсолнечного масла, семечек, орехов, злаков, авокадо и шпината.
Источниками витамина Е, который так же играет немаловажную роль в работе мозга, являются, в основном, растительные масла, а именно подсолнечное, кунжутное, соевое и арахисовое. Также этот витамин содержится в печени, овсянке и яичном желтке.
Нельзя забывать и о витамине Р, который не оказывает существенного влияния на работу мозга, но зато предотвращает различные заболевания и кровоизлияние в головном мозге. Витамин Р содержится в цитрусовых, в яблоках, винограде, в некоторых ягодах, а также в сладком перце, капусте, свекле и томатах. Источниками этого витамина можно считать зелёный чай и гречневую крупу.
Особенности приёма витаминов для мозга
Заметив ухудшение памяти или внимательности у своего ребёнка, обеспечьте его всеми необходимыми и перечисленными выше продуктами. Если вы решили отдать предпочтение витаминным комплексам, предварительно проконсультируйтесь с врачом педиатром, который назначит наиболее подходящий для вашего ребёнка комплекс.
Принимайте витамины в соответствии с рекомендациями врача или придерживайтесь указаний в прилагающейся к ним инструкции. Не рекомендуется превышать уровень витаминов в организме, поэтому во время приёма витаминных комплексов от некоторых продуктов придётся отказаться.
