Наш современник с активной жизненной позицией подчас имеет такой напряженный распорядок дня и мощные эмоциональные нагрузки, что срывы неизбежны. Стрессы, раздражительность, депрессия, беспокойство могут случиться с каждым. Их сопровождают такие проблемы, как головная боль, провалы в памяти, невозможность сосредоточиться и др. Возможен даже инсульт. Да-да, инсульт "помолодел".
Как не допустить психоэмоционального срыва?
Со всеми этими сбоями можно справиться разными способами.
Это, прежде всего, здоровый образ жизни, отказ от курения и алкоголя, достаточное время для сна, физическая нагрузка.
Во-вторых, это правильное питание. Сбалансированный рацион без кофе, крепкого черного чая, без консервантов, с ограничением соли и жира, с большим количеством фруктов, овощей и зелени.
Для укрепления сосудов мозга также нужно принимать витамины или специальные витаминные комплексы. Ведь витамины являются биостимуляторами мозга, они защищают мозг от старения и деградации.
Какие именно витамины нужны для сосудов головного мозга?
Витамин Р (рутин), в соединении с витамином С укрепляет стенки кровеносных сосудов, воссоздает их эластичность, снижает ломкость и проницаемость капилляров. В аптеках продается препарат – аскорутин. В продуктах рутин содержится в большом количестве в черной смородине, шиповнике, цитрусовых, красной рябине и черноплодной рябине (аронии), также в зеленом чае, виноградном вине и пиве.
Витамин С – это мощный антиоксидант, участвует прямо или опосредованно в синтезе коллагена и ряда гормонов, также и антистрессовых, регулирует процессы кроветворения. В присутствии витамина С повышается усвоение кальция, а это важно для нормального состояния хрящевой и костной ткани организма. Витамин С нормализует обмен веществ, выводит токсины, что важно для укрепления иммунитета человека.
Витамин А и каротин (провитамин А), а также витамин Е – жирорастворимые витамины, также являются антиоксидантами, очень полезными для сосудов головного мозга.
Каротин содержится в моркови, красной рябине, капусте, арбузах, абрикосах, шпинате, витамин А - в рыбьем жире и печени рыб, основными источниками витамина Е являются яйца, орехи, бобовые, проростки пшеницы и нерафинированное подсолнечное масло.
" Витамины - антиоксиданты очень важны для сосудов мозга "
Витамины группы В также являются необходимыми компонентами для полноценной работы сосудов мозга. И хотя роли различных витаминов в этой группе существенно разнятся, они являются единым целым, и принимать их нужно в комплексе.
Также стоит упомянуть витамин D. Он очень важен для нас, так как предотвращает образование злокачественных опухолей в тканях головного мозга.
Это список самых нужных и полезных для сосудов мозга витаминов. И, как видите, достаточно следовать элементарным правилам и принимать витамины, чтобы избежать болезней, сохранить память и ясный ум.
