Влияние компьютеров на наше здоровье. Физические упражнения при туннельном синдроме запястья
 Туннельный синдром запястья проявляется болью и нарушением функции кисти, при этом в процесс вовлекаются срединный нерв и сухожилия сгибателей, проходящие через канал кисти, образованный костями запястья и связками. Во время движений кисти и, соответственно, пальцев сухожилия трутся о стенки этого канала. Это трение может вызвать раздражение, приводящее к отеку.
В результате сдавления срединного нерва, может возникнуть онемение, покалывание и даже боль в кисти. Эта болезнь поражает людей различных профессий. Чертежники и музыканты, мясники и секретари, и рабочие конвейерных производств, работники автосервиса, а сегодня в этот список уверенно добавились и активные пользователи персональных компьютеров, которые помногу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или набирая тексты на клавиатуре. Основная задача при лечении туннельного синдрома - добиться декомпрессии (уменьшения давления) содержимого анатомического канала, в котором произошло сдавливание нерва. На ранних стадиях болезни это достигается терапевтическими методами, в более тяжелых случаях может понадобиться оперативное вмешательство - рассечение фиброзного канала, ревизия нерва. Но лучше, конечно, до этого не доводить. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению синдрома запястного канала, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы: каждый час делать короткие перерывы. В принципе, для отдыха сухожилий требуется очень мало времени, о это не должен быть пассивный отдых. Это не отдых от движения, это отдых от клавиатуры. А также для сохранения гибкости пальцев и суставов, усиления кровообращения, снятия отечности нужно выполнять несложный комплекс упражнений несколько раз в день. 1. Крепко сожмите каждую руку в кулак и резко разожмите. Повторять 10 раз. 2. Совершайте вращательные движения кистями рук внутрь и наружу. Повторять 10 раз. 3. Круговые движения большими пальцами в обоих направлениях. Повторять 10 раз. 4. Сложите пальцы рук в «замок», крепко сжимайте и разжимайте их. Повторять 20 раз. При туннельном синдроме это упражнение является тестовым. Если оно приносит высокую болезненность, то наличие туннельного синдрома высоковероятно. Начинайте выполнение упражнения с 1-2 раз, постепенно увеличивая повторы. Или вообще откажитесь от этого упражнения. 5. Крепко прижмите друг к другу пальцы и ладони рук. Локти держите на уровне плеч. Не разжимая пальцев, отведите ладони так, чтобы запястья и локти раздвинулись. Верните кисти в исходное положение. Выполнять 10 раз. 6. Кисти рук поднимите вверх и свободно опустите. Повторять 20 раз. Главное, чтобы движения были разнообразными. Помните, что туннельный синдром возникает у людей не только потому, что они делают монотонные движения, но и потому, что они это делают часами. Постарайтесь чаще менять род работы. И еще, купите удобную, по своей руке, широкую «мышку» с колесиком, чтобы рука не находилась в постоянном напряжении.
Предупреждаем, прежде чем воспользоваться опубликованными рецептами
народной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом!
| Уникальная итальянская термальная косметика острова Искья в нашем магазинчике для "Диких" Хозяек! |
| Термальное молочко anti-age |  | Очищающее средство, активные ингредиенты которого наряду с хорошим очищением способны увлажнить, смягчить кожу, а также укрепить естественные защитные механизмы.
Активные ингредиенты: Розовая вода, алоэ.
Способ использования: Применять молочко утром и вечером. Нанести на влажную кожу массажными движениями, смыть тёплой водой, обработать кожу тоником.
подробнее о косметике - Isola di Ischia Cosmesi Termale |
|
|
|
Статьи по теме:
"Девичья память" и "старческий склероз"
Аднексит (воспаление придатков). Лечение лекарственными растениями
Ангина – это опасно!
Афты или язвы во рту. Советы народной медицины
Берегите глаза
Боль в шее: проведем ревизию в дамской сумочке
Вегетососудистая дистония
Вегетососудистая дистония: рецепты народной медицины
Влияние компьютеров на ваше здоровье. Виртуальная жизнь
Влияние компьютеров на наше здоровье
Влияние компьютеров на наше здоровье. Берегите глаза!
Влияние компьютеров на наше здоровье. Гиподинамия
Высокие каблуки и плоскостопие
Глаза и компьютер
Голова болит от...холода?
Головокружение: причины и рецепты народной медицины
Дача, сад, огород: работайте без ущерба для здоровья
Дачникам на заметку. Как уберечь спину.
Женский алкоголизм: мифы и реальность
Женское болезни (лечение лекарственными травами)
Женское здоровье. Как уменьшить риск инфаркта и инсульта.
Женское здоровье: климакс
Живот болит!
Изжога. Боритесь с изжогой травами
Мигрень: помоги себе сама
Наши ноги. Как бороться с варикозом?
НЕВРАЛГИЯ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА
Осенняя депрессия
Откуда берется усталость?
Пневмония - это опасно!
ПОДГОТОВИМСЯ К ЗАСТОЛЬЮ
Полезные свойства молочной сыворотки
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Рецепты народной медицины для оздоровления волос
Родинки. Причины появления, симптомы и методы удаления
Синдром хронической усталости. Советы народной медицины (продолжение)
Спать хочется! (продолжение)
Техногенное излучение и ваше здоровье
Тренировка ума в молодости - защита от старческого слабоумия
Хотите бросить курить?
Зрение и компьютер (гимнастика для глаз)
Как снять усталость и напряжение после тяжелого дня
Комплекс упражнений при остеохондрозе
Массаж дома. Полезные советы для вашего здоровья
Управляй своим настроением. Аутогенные тренировки и дыхательные упражнения
Утренняя гимнастика для женщин
Шейный остеохондроз
|