Утренняя гимнастика. Комплекс физических упражнений

Головная боль и самомассаж

(Физические упражнения и лечебная физкультура)

Польза самомассажа настолько очевидна, что о ней даже не приходится говорить. Лучше всего заниматься им до или после выполнения комплекса утренней гимнастики. При хронических головных болях эффективен самомассаж не только головы и шеи, но и остальных частей тела, поскольку он помогает расслабить мышцы и снять напряжение.

Считаем калории

Рациональное питание

Каждой женщине важно знать энергозатраты, которые расходуются организмом на так называемый основной обмен веществ. Их можно подсчитать. Они равны идеальному весу женщины, умноженному на 1 ккал в час и умноженному на 24 часа. Например, для женщины, имеющей идеальный вес 60 кг, энергозатраты равны 60х1х24 = 1440 ккал.

Велотренировки

Физические упражнения для стройной фигуры

Велосипед способен принести нашему организму большую пользу. Прежде всего, это отличная аэробная нагрузка, помогающая сбросить вес.

Красивая женская грудь

Физические упражнения для красивой фигуры

Знаете ли вы, что каждый набранный килограмм веса повышает на 20 граммов вес груди. И наоборот, если вы похудели на 10 кг, то и каждая грудь похудеет примерно на 200 г. Понятно, что при похудении грудь заметно повиснет, однако грудные мышцы, на которых, как на пружинах, «подвешены» молочные железы, можно подкачать.

Красивая грудь. Женские секреты красоты

Красивая грудь - гордость любой дамы, поэтому у женщин к своей груди особые требования. Но, чтобы грудь выглядела идеально, нужно прилагать некоторые усилия. Рассмотрим несколько положительных и отрицательных факторов, которые влияют на красоту вашей груди.

На зарядку становись! "Осенние" упражнения утренней гимнастики для женщин

Мы не будем спрашивать, всегда ли вы делаете по утрам гимнастику, и не станем убеждать вас в том, насколько это полезно для вашего же здоровья. Просто дадим вам, милые дамы, несколько конкретных советов. Если вы ими воспользуетесь, непременно будет результат. Утро. На дворе осень. За окном хмуро, возможно, моросит дождь

Как не поправиться после 45?

Рациональное питание

У женщин после 45 лет происходят определенные гормональные изменения, замедляется общий обмен веществ. Если женщина при этом не меняет своих привычек в еде, ее вес, как правило, плавно возрастает. Поэтому главная задача дам «бальзаковского» возраста - не похудеть, а остаться в «своей весовой категории».

Гимнастика для красоты лица (уход за лицом)

Мимические мышцы — совершенно особые. По определению они относятся к поперечно-полосатой мускулатуре, которая должна работать исключительно по нашей воле. Но они этого не делают. Мимика подчиняется скорее не разуму, а сердцу, и стоит только немного измениться нашему настроению, как мимические мышцы тут же отражают его на лице. Попробуйте, например, удержаться от смеха, когда смешно!

Как ухаживать за кожей вокруг глаз

Уход за кожей вокруг глаз

Именно под глазами появляются первые морщинки, которые так огорчают нас. И это понятно: в области глаз слой эпидермиса очень тонкий — всего лишь 0,5 мм. Кроме того, вокруг глаз почти нет сальных желез, «мягкой прокладки» из подкожной жировой клетчатки и очень мало мускулов, поддерживающих ее упругость.

Уход за губами. Нежный массаж и гимнастика для губ

Красивые губы дольше сохранят свою привлекательную форму, если делать им легкий массаж и не забывать про гимнастику.

Комплекс гимнастических упражнений для корректировки походки

Физические упражнения для стройной фигуры

Иногда женщины, ведущие сидячий образ жизни и имеющие к тому же пристрастие носить высокие каблуки, ходят очень некрасиво, сгибая ноги в коленях. От этих недостатков поможет избавиться предлагаемый комплекс физических упражнений.

Cамомассаж и гимнастика лица

Уход за лицом: упражнения для лицевых мышц

Шиатцу — так называют японки каждодневный массаж для лица, который они используют издавна, чтобы сохранять свою фарфоровую кожу.