Спина, здесь - то как раз и накапливаются наиболее сильные напряжения, боли, особенно в глубоких и поверхностных мышцах над и между лопатками и на пояснице. Массируют эти мышцы только по ходу волокон. Полный массаж спины начинают с того, что просят «пациента» лечь на живот. Затем накрывают его двумя полотенцами
одно кладется от пяток до поясницы, другое - от шеи до бедер. Убедитесь, что человеку удобно лежать.
Массаж спины начинают с поглаживания
постепенно усиливая нажим по мере того, как мышцы разогреваются.
1. Положите руки на спину массируемого, правую руку на поясницу, а левую - между лопаток. Закройте глаза, глубоко дышите. Мысленно направьте всю энергию в руки, расслабьтесь.
2. Сместите правую руку к левой ягодице «пациента», левая рука остается на лопатках. Очень мягко и постепенно, с минимальным применением силы, упираясь в спину основаниями ладоней, начинайте покачивать все туловище, как бы нежно отталкивая его от себя.
3. Продолжая раскачивать тело, подводите левую руку к правой. Толчки остаются такими же мягкими.
4. Сохраняя первоначальный темп, постепенно пройдите левой рукой всю площадь спины, начиная от левого бока и кончая правым. Затем плавно заканчивайте всю процедуру раскачивания.
5. Приподнимите верхнее полотенце и отверните его на бедрах. Поинтересуйтесь, комфортно ли чувствует себя массируемый.
6. Положите обе руки на поясницу, справа и слева от позвоночника. Плавно поглаживайте поверхность кожи, поднимаясь к шее, обогните лопатки и вернитесь назад по бокам спины.
7. Возвращаясь назад, к пояснице, несколько раз сведите и разведите руки. Повторите этапы 6 и 7, пока вся спина не будет смазана маслом и слегка разогрета.
8. Вспомните, как вы плаваете, и начиная с низа спины, широкими круговыми движениями приступайте к мягкому растиранию. Непрерывно чередуя обе руки и захватывая все новую площадь, медленно продвигайтесь вверх. Дойдя до плеч, возвращайтесь назад, просто оглаживая бока.
По мере разогревания мышц спины постепенно усиливайте нажим. Сильное и глубокое сдавливание допустимо только на самых мягких участках. Осторожно: в районе почек сильно не нажимайте.
9. Положите правую руку на позвоночник в районе поясницы, пальцы направлены вверх по спине. Сверху положите поперек левую ладонь, смягчив таким образом усилие правой ладони. Поглаживающими движениями продвигайтесь в сторону шеи.
10. Отнимите левую руку, а средним и указательным пальцами правой руки нажмите по обе стороны позвоночника. «Переступая» пальцами обеих рук, спуститесь таким образом к пояснице.
11. Начиная с ягодиц, обеими ладонями поочередно, поперечными надавливающими движениями, направленными к себе, промассируйте противоположный бок, постепенно перемещаясь вверх. Дойдя до плеча, промассируйте кожу движениями, направленными к шее. В том же темпе вернитесь назад, к ягодицам. Руки должны работать быстро, чтобы контакт с кожей не прерывался.
12. Положите обе ладони рядом на поясницу массируемого, приподнимите кончики пальцев кверху. Быстрыми встречными движениями ладоней начинайте разогревать мышцы, продвигаясь от ягодицы к плечу. Особое внимание уделите лопатке, а также участку между лопаткой и позвоночником. В том же темпе вернитесь вниз, в исходное положение. Одной рукой прихватывайте, а другой нажимайте на мягкие ткани в области поясницы и ягодиц. Мышцы при этом должны как бы перекатываться у вас в руках. Поочередно меняйте руки, при этом постепенно усиливая прихват.
13.Пройдитесь вверх вдоль бока спины и промассируйте этим же способом плечи. Большим и указательным пальцем старательно разомните ткани поверх лопатки. Ослабив усилие, помассируйте шею, затем через область между лопаткой и позвоночником вернитесь в исходное положение.
