Очень популярен и стиль «плавание на спине». Современная техника этого стиля по сути представляет собой перевернутый кроль. Но так было не всегда. Плавание на спине далеко не сразу стало считаться полноценным спортивным стилем — сперва его использовали только как отдых на воде. И только значительно позже плавание на спине стало самостоятельным видом и было включено в программу соревнований. Интересно, что поначалу пловцы на спине использовали «брассовую» технику, оставляя руки в воде. «Перевернутый кроль» впервые, и с большим успехом, продемонстрировал американец Гарри Хебнер на Олимпийских играх в 1912 г.
А что же польза для здоровья? Тут все совсем интересно! Этот второстепенный сначала вид плавания на самом деле считается едва ли не самым полезным для здоровья. Особенно для здоровья спины. Не зря же большинство специалистов рекомендуют именно кроль на спине как идеальную физиотерапию для людей со сколиозом и другими заболеваниями позвоночника. При этом врачи обращают внимание, что нужно сохранять вытянутое и хорошо обтекаемое горизонтальное положение тела.
Ну и наконец, баттерфляй (от английского Butterfly — бабочка) — самый технически сложный, самый силовой стиль плавания. Баттерфляй возник как особый вид брасса за счет удлинения гребка руками до бедер. Кроме того, спортсмены стали синхронно проносить руки вперед над головой, наподобие крыльев бабочки. На Олимпийских играх с 1935 по 1953 год брассисты и сторонники баттерфляя соревновались вместе. А в 1953 году баттерфляй стал самостоятельным стилем плавания. Одновременно с этим вместо поочередного движения ногами вверх-вниз было разрешено синхронное. Так появилась скоростная разновидность баттерфляя, при которой спортсмен совершает волнообразное движение всем телом.
Как уже отмечалось, стиль баттерфляй — самый силовой стиль плавания, а значит, и основная польза такого плавания строится вокруг силовых нагрузок. Такая тренировка в наибольшей степени способствует развитию плечевого пояса, рук и ног. Причем из-за специфической раскоординированности движений конечностей при плавании баттерфляем тренируются даже те группы мышц, которые остаются в относительном покое при использовании других стилей.
А вот для нездоровых или ослабленных людей польза баттерфляя отнюдь не однозначна. Например, одни специалисты считают его очень удачным выбором при проблемах с позвоночником, другие, напротив, советуют остерегаться такой большой нагрузки и резких рывков. Впрочем, врачи и инструкторы справедливо утверждают, что оптимальный вариант для здоровья — комбинировать разные виды плавания.
Подготовил А. Андреев
