Витамины: несколько фактов о витаминах

Все про витамины
Все про витамины

Витамины (от латинского vita — жизнь) — различные по своей химической природе органические соединения с высокой биологической активностью. Витамины входят в состав всех клеток человеческого организма и необходимы для процессов усвоения пищевых веществ, роста и восстановления клеток, других жизненно важных процессов.Витамины не синтезируются в организме и поэтому являются обязательной частью пищевого рациона питания.

Недостаток витаминов в рационе питания приводит к нарушению обмена веществ, снижению работоспособности, быстрой утомляемости и другим болезненным явлениям. Хронический недостаток или длительное отсутствие в продуктах питания какого-либо витамина может привести к авитаминозу и даже к более серьезному заболеванию.

"Не принимайте одновременно несколько витаминных комплексов - это может привести к передозировке и аллергической реакции. "

Участие витаминов в процессах обмена веществ позволяет принимать витамины для профилактики и лечения различных заболеваний. В первую очередь их используют для обеспечения усвоения пищевых веществ, увеличения сопротивляемости организма вредным воздействиям окружающей среды и болезням, повышения работоспособности.

В последнее время медики пришли к выводу, что практически любому человеку не хватает витаминов. Мы недополучаем витамины с современной химизированной пищей. Даже при самом разнообразном комплексном рационе вряд ли можно обеспечить себя всеми необходимыми витаминами в достаточном количестве. Их содержание в продуктах очень мало. Например, чтобы получить нормальную дозу аскорбинки, нам приходилось бы в день съедать около трех килограммов яблок или выпивать несколько литров сока. К тому же не в лучшую сторону меняется экология, сельскохозяйственные методы производства. Еда теряет свою прежнюю ценность. Поэтому не стоит пренебрегать приемом синтетических витаминов.

Все про витамины

Витамины продают в виде таблеток, драже, леденцов, капсул, порошков или в жидком виде. По мнению специалистов, наиболее удачная форма выпуска витаминов - драже. В нем витамины наслоены в определенной последовательности и отделены друг от друга растворимыми оболочками небольшой толщины. За счет этого достигается минимальное соприкосновение различных витаминов, а значит, и снижается вероятность их взаимной нейтрализации. Продвигаясь по кишечному тракту, драже постепенно теряет слой за слоем, и витамины один за другим, а не все сразу всасываются внутрь.

Наиболее подходящее время для приема витаминов - утро. Организм настраивается на дневную активность, и ему пригодится дополнительная «подпитка».

# Большинство витаминов усваивается только вместе с едой. Причем если речь идет о завтраке, то чашка кофе и тост не спасут положения. Еда должна быть полноценной, чтобы проглоченная таблетка могла хорошо раствориться.

# Не запивайте витамины молоком, газировкой и кофе – эти напитки могут препятствовать их нормальному усвоению.

# Не превышайте рекомендованную дневную дозу витаминов (обычно на упаковке указывается процент содержания тех или иных элементов в одной таблетке из расчета на взрослого человека в день).

# Не принимайте одновременно несколько витаминных комплексов - это может привести к передозировке и аллергической реакции.

# Витамины в виде драже, таблеток и капсул надо принимать целиком, не разжевывая

Все про витамины

Не злоупотребляйте витаминами. В последнее время врачи сталкиваются все чаще с передозировкой витамина Е из-за моды на антиоксиданты. От избытка витамина Е, могут возникать не только головная боль, слабость и нарушения в работе кишечника (энтероколиты, диарея, спазмы), но и серьезные сбои в иммунной системе. Передозировка витамина А характеризуется бессонницей, шелушением и сухостью кожи, а также головными болями. Не стоит потреблять более 50 мг витамина В6 в день, так как это может вызвать нервное расстройство и необоснованную подозрительность. Супердозы витамина С могут способствовать образованию камней в почках.

И пару слов об импортных витаминах. Эксперты фармрынка считают, что витамины российского производства вполне сравнимы с западными. В этом случае дешевле – не значит хуже.

разместил(а)  Щербакова Татьяна


Коментарии

Иван Крайгород Не надо употреблять синтетические витамины. Чайная ложка пчелиного хлеба, перги, обеспечивает человеку суточную норму всех возможных витаминов.

алена Крайгород статья супер,мне понравилась)))))))))

Капитан Немо Крайгород Хорошее статья)))))))))))

Добавить Ваш комментарий


Loading...

Вам будет интересно: