Иногда бывает так: изо дня в день вы выполняете одну и ту же работу, и вам становится все труднее сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. Чтобы этого не происходило, мозг нужно тренировать. Кто разгадывает кроссворды, кто заучивает стихи. А знаете ли вв, что существует умственная гимнастика - нейробика.Нейробика - это аэробика для мозга, направленная на улучшение, мыслительной деятельности, для тренировки памяти.
Термин был введен Лоуренсом Катцем и Мэннингом Рубином из США. Они же и разработали особую умственную зарядку. Нейробикой необходимо заниматься всем: детям - чтобы учиться сосредотачиваться и усваивать новые материалы
взрослым - чтобы поддерживать свой мозг в тонусе и предотвратить ухудшение памяти.
Вот несколько рекомендаций, которые могут быть эффективны для стимуляции работы мозга.
1. Новое запахи или новое окружение может активизировать работу мозга. Сходите туда, где вы еще никогда не были. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро вдыхайте новый запах - это позволит «разбудить» мозг.
2. Или, к примеру, ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.
3. Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт - вы получите массу новых ощущений.
4. Закрытые глаза. Вечером не включайте свет в квартире: ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.
5. Попробуйте сменить рабочую руку. Например, чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша - левой рукой, если левша - правой.
6. Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.
7. Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.
8. Попробуйте отключить звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.
9. Измените темп жизни. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.
10. Также полезно для мозга придумывание новых шуток и анекдотов. Кстати это очень занимательное занятие, которое не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.
11. Разнообразьте свой гардероб. Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.
12. Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «Как дела?» можно ответить десятками разных фраз.
8. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.
