Всем известно, что курящие люди больше подвержены болезням и рискуют умереть раньше, чем некурящие. Курение также оказывает разрушающий эффект на кожу, вызывая преждевременное появление морщин. С курением можно покончить. Причем, если вам до 30, то за 10 лет ваш организм полностью восстановится, и вы будете так же здоровы, как и некурящие. Есть и немедленное улучшение — ваш пульс и кровяное давление вернутся к нормальному состоянию через 20 минут, после того как вы выкурите последнюю сигарету, нормальный уровень кислорода в крови восстановится уже через 8 часов.
Как бросить курить? Попробуйте воспользоваться нашими советами.
1. Установите дату, когда вы реально сможете отказаться от сигарет.
2. Найдите себе дело, которое отвлечет вас в первые несколько дней. Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки.
3. Пейте достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы вы постоянно могли потихоньку пить из него в течение всего дня.
4. Больше активности — это поможет вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, предпримите прогулку или поплавайте.
5. Рассуждайте оптимистично — ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком, что ваше тело восстанавливается. Вы можете чувствовать головную боль, неприятные ощущения в горле и раздражение — но все это пройдет через неделю-другую.
6. На время измените свои ежедневные привычки: если вы всегда раньше по дороге на работу покупали сигареты, на несколько дней выберите новый маршрут. Если вы всегда курите с друзьями в кафе во время обеда, то проведите это время где-нибудь в другом месте.
7. Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник — не причина для того чтобы вернуться к старой привычке. Стоит позволить себе одну сигарету, и за ней последует вторая, третья...
8. Порадуйте себя. На те деньги, которые раньше уходили у вас на сигареты, купите себе что-нибудь особенное.
9. Следите за тем, что вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если вы чувствуете желание пожевать что-нибудь между приемами пищи.
10. Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу вашему здоровью, вашей семье и вашему карману.
