курение

Всем известно, что курящие люди больше подвержены болезням и рискуют умереть раньше, чем некурящие. Курение также оказывает разрушающий эффект на кожу, вызывая преждевременное появление морщин. С курением можно покончить. Причем, если вам до 30, то за 10 лет ваш организм полностью восстановится, и вы будете так же здоровы, как и некурящие. Есть и немедленное улучшение — ваш пульс и кровяное давление вернутся к нормальному состоянию через 20 минут, после того как вы выкурите последнюю сигарету, нормальный уровень кислорода в крови восстановится уже через 8 часов.

1. Установите дату, когда вы реально сможете отказаться от сигарет.

2. Найдите себе дело, которое отвлечет вас в первые несколько дней. Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки.