Компьютер прочно вошел в нашу жизнь. Часто с ним связана работа, а иногда и дома мы надолго устраиваемся перед монитором, продолжая работать или просто отдыхать. Но, хотя мы и воспринимаем компьютер, как лучшего друга, не стоит забывать и о вреде, который может причинить неправильно организованная работа и рабочее место.
Ряд проблем с нашим здоровьем возникает не столько из-за самого компьютера, сколько из-за нашего нежелания соблюдать правила работы, а еще потому, что мы идем на поводу у собственных дурных привычек. Например, работать в кажущемся очень удобным мягком обычном кресле. Хотя оптимальным вариантом для работы - специальное рабочее кресло с регулируемой высотой сиденья и спинки, с подлокотниками. Да и располагаться в нем нужно по правилу «трех углов»: колени под столом образуют один прямой угол, линия бедер и спина - второй, согнутые в локтевом суставе руки - третий. Лопатки должны опираться на спинку кресла. Плечи опущены, подбородок не прижимается к шее. Край стола ни в коем случае не давит снизу на руки.
Положительные ионы, вырабатывающиеся при работе компьютера, попадают при дыхании в легкие, затем с током крови разносятся по всем тканям организма и изменяют электрические заряды клеток. В итоге мы страдаем от бессонницы, тревоги, раздражительности, усиленного сердцебиения, снижается иммунитет.
Не нужно забывать и про электростатическое поле, собирающее к себе пыль со всей комнаты. И, сидя перед компьютером, мы вдыхаем пыльный воздух, который сушит слизистые и усиливает проявления аллергии. По этой причине у нас может время от времени закладывать нос, першить в горле и даже появиться дерматит - красные пятна и сыпь на коже. О вреде для зрения я даже и говорить не стану – это очевидно.
Понятно, что полностью избавиться от электромагнитного излучения нельзя, но ослабить его вредное воздействие не только можно, но и нужно. Для этого пользуйтесь мониторами, выпущенными начиная с 1996 года, и тщательно убирайте рабочее место.
Не держите возле компьютера горы бумаг и документов. Рабочую поверхность стола протирайте влажной тряпкой с антисептиком и чаще проветривайте комнату.
Перед длительной работой на компьютере нанесите на лицо увлажняющие защитные крема, желательно из серии «антистресс», а на ночь сделайте прохладные компрессы из настоя ромашки (а лучше всего приложите ко лбу и щекам влажные пакетики ромашкового чая - они хорошо снимают раздражение и воспаление кожи).
Постоянно мерцающее изображение на мониторе заставляет нас подолгу фиксировать взгляд в одной точке, всматриваться. Естественно, что глазные мышцы устают, слизистая оболочка пересыхает, от чего глаза воспаляются и болят. А через несколько часов работы за компьютером появляется резь в глазах и даже снижается острота зрения. Все эти нарушения зрения не остаются навсегда, но оттого не менее неприятны.
Чтобы поберечь свое зрение, установите монитор на расстоянии 50-70 см от лица. Никогда не работайте за компьютером ни в темноте, ни в ярко освещенной солнцем комнате. Лучше всего одинаковое по интенсивности освещение комнаты и экрана. Если слизистая оболочка все же пересыхает, то можно закапывать глаза специальными глазными каплями, так называемыми «искусственными слезами», которые продаются в аптеках. А вечером, на несколько минут сделайте на глаза компресс из слабо заваренного черного чая, быстро снимающего красноту и усталость. И, конечно же, в работе необходимы перерывы!
В перерывах между работой очень неплохо делать легкий массаж рук: поглаживать кисти от кончиков пальцев вверх по предплечью. А также время от времени поднимать усталые руки вверх и шевелить пальцами, чтобы улучшить венозный отток крови.
Женщинам особенно внимательно нужно отнестись к рекомендациям по организации работы за компьютером. Так тем, кто, страдает предменструальным синдромом или склонен к спазмам, не рекомендуется, сидя за компьютером, стягивать талию узкими поясами или надевать джинсы в обтяжку. Это может вызвать сильные, режущие боли в животе. Да и всем остальным желательно (если позволяет ситуация на рабочем месте) распускать ремешок, расстегивая время от времени кнопочку на тесном поясе брюк или юбки.
Если выполнять несложные рекомендации специалистов, то вред от работы с компьютером значительно уменьшится, что, безусловно, позволит вам сохранить здоровье и хорошее настроение.
