Что такое – кифоз?
Кифоз - это искривление верхнего отдела позвоночника. Различают физиологический кифоз, который наблюдается в норме у взрослых (грудной и крестцовый), и патологический, развивающийся из-за заболеваний, травмы и нарушений осанки.
Кифоз проявляется в виде синдрома «круглой спины» - сутулости и в более сложных случаях - горбатости. При этом изменение анатомического строения грудной полости приводит к снижению подвижности ребер и нарушению деятельности межреберных мышц.
Причины развития кифоза
Причиной врожденного кифоза является нарушение внутриутробного развития. Другими причинами кифоза могут быть: травма или операция на позвоночнике, а также патологические компрессионные переломы позвонков как осложнение остеопороза.
Лечение кифоза
К сожалению, в настоящее время нет метода лечения, который бы обеспечил стойкий результат и навсегда избавил от этого дефекта, поэтому не стоит верить, кто обещает с помощью мануальной терапии или каких-то других «чудодейственных» способов исправить ваш позвоночник.
Мануальная терапия может быть эффективной только на самой ранней стадии заболевания и только в руках проверенного и квалифицированного специалиста.
Постоянное ношение корсета, хотя и не исправит ваш позвоночник, но позволит вам не сутулиться на людях. Но следует учесть, что при длительном ношении корсета и без должной физической нагрузки атрофируются мышцы.
Что касается хирургического лечения, то нужно тщательно взвесить риск от операции с той потенциальной пользой, которая возможна.
Показаниями к операции является: выраженный болевой синдром; быстрое увеличение деформации. Назначается операции и тогда, когда косметический дефект значительно снижает качество жизни и способность нормально работать.
Диагностика кифоза
О наличии заболевания говорит видимая глазом деформация, при которой спина закругляется или появляется горб. Но нужно обязательное подтверждение диагноза, что позволит сделать рентген, без которого невозможно определить степень выраженности заболевания.
Силовые тренировки при кифозе
При этом заболевании показаны силовые тренировки 3 раза в неделю по специально подобранной программе, которую должен составить врач. Они очень хорошо укрепляют мышцы, вследствие чего спина немного подтягивается.
- Утром и вечером стойте спиной к стене хотя бы 1 минуту. Стоять нужно так: ягодицы и лопатки плотно прижаты к стене так, что между поясницей и стеной можно просунуть
руку.
- Если при выполнении какого-либо упражнения вы не можете держать спину ровно (не горбясь), откажитесь на время от него. Это касается и всех упражнений. Например - приседания со штангой на плечах. Берите только тот вес, при котором ваша спина не горбится.
- Не зацикливайтесь только на спине. Тренируйте все тело. Это обязательное условие. И не надо тренировать спину каждый день.
- В конце каждой тренировки обязательно висите на перекладине хотя бы 15 секунд. Спина при этом должна быть расслаблена.
Каждое упражнение нужно выполнять по 10-20 раз за 3-4 подхода. Выпрямление позвоночника - процесс очень долгий, он может занять несколько месяцев или даже несколько лет. Но в любом случае и независимо от возраста если все будете делать правильно, то результат будет только положительный.
