В период холодов нужно, в первую очередь, оздоровить нос, который является не только входными воротами для большинства респираторных инфекций, но и первой линией обороны против них.Слизистая оболочка носа покрыта реснитчатым эпителием и содержит железы, выделяющие слизь. За счет движения ресничек воздух в полости носа очищается от пыли и других вредных примесей, а в составе слизи содержится много биологически активных веществ, уничтожающих бактерии и вирусы. Если же количество загрязняющих веществ в окружающей среде слишком высокое или в нос попало очень много болезнетворных бактерий и вирусов, то слизистая оболочка воспаляется, и ее защитная функция значительно снижается. Одним из признаков такого воспаления является появление насморка, благодаря которому полость носа очищается от болезнетворных микробов.
Для профилактики простудных заболеваний полезно орошать полость носа настоем лука с медом или с сахаром при помощи пипетки. Для приготовления настоя 3 столовые ложки мелко нарезанного лука залейте 50 мл теплой воды, добавьте половину чайной ложки меда (сахара) и дайте настояться в течение 30 минут. Эту процедуру лучше делать после возвращения с работы, во время вечернего туалета.
Перед выходом же на улицу (или отправляясь на работу) рекомендуется смазать слизистую оболочку носа заранее приготовленной смесью, которую легко приготовить в домашних условиях. С этой целью налейте 100 мл любого растительного масла в стеклянную посуду и поставьте в кипящую воду, прокипятите 30-40 минут и охладите. Затем нарежьте 4 дольки чеснока и половинку головки лука средней величины и залейте маслом. Смесь надо настоять в течение 2 часов, затем процедить, после чего она готова к использованию.
Для повышения барьерной функции слизистой оболочки носа, улучшения ее кровообращения, полезно заниматься и специальным комплексами физических упражнений. Вот один из них.
* Слегка поглаживайте нос с обеих сторон снизу вверх и обратно.
* Постучите средним пальцем, как молоточком, по крыльям носа в тех же направлениях.
* Сморщите нос, постарайтесь собрать его складками вверх.
* Похлопайте средними пальцами по ноздрям и сделайте полный выдох. Затем, слегка погладив нос снизу вверх, сделайте вдох.
* Разминая средними пальцами основание носа с боков винтовыми движениями, сделайте полный выдох, а потом, поглаживая нос снизу вверх, сделайте вдох.
* Потрите под носом и по основанию носовой перегородки указательным пальцем, слегка поднимая кончик носа.
* Закройте нос с левой стороны и сделайте выдох и вдох правой стороной, затем то же самое повторите с другой стороны.
* Спойте песню с закрытым ртом на звук «М-м-м».
Каждое из упражнений повторите по 8 раз, на что уйдет всего лишь 5-6 минут вашего времени. Зато будет польза очевидна.
Будьте здоровы!
