О том, что нужно пить воду, твердят медики и косметологи. А вот, сколько нужно пить воды, какой она должны быть, и что случается в организме при недостатке воды, вы узнаете из статьи.
В среднем человек должен выпивать восемь стаканов воды в день. Однако если вы страдаете лишним весом, добавьте к этой норме один дополнительный стакан на каждые 11 кг лишнего веса. Количество жидкости также следует увеличить, если вы активно занимаетесь спортом или погода жаркая и сухая.
Предпочтительнее, если вода будет холодной, так как она быстрее впитывается, чем теплая. И по некоторым наблюдениям видно, что питье холодной воды помогает организму сжигать больше калорий.
Когда организм получает воду в достатке для своей работы, жидкость в нем прекрасно сбалансирована. Когда это происходит, организм совершает «прорыв», то есть:
- улучшается работа эндокринных желез
- запасы жидкости уменьшаются, лишняя вода выводится
- больше жира превращается в топливо, так как печени ничто не мешает взяться за дело
- возвращается естественная жажда
- человек испытывает гораздо меньшее чувство голода по вечерам.
Если вы прекращаете пить достаточное количество воды, то баланс жидкости опять нарушается, вода накапливается в организме, вес увеличивается, пропадает естественная жажда. Для улучшения ситуации нужно вовремя вернуться назад и обеспечить новый «прорыв».
Но выпивать ежедневную норму воды - не менее восьми стаканов в день, многим представляется серьезным испытанием. Попробуйте воспользоваться некоторыми хитростями:- заключите пари с домашними, кто из вас выпьет больше воды в течение дня
- заведите большой стакан воды в каждой точке вашего нахождения в течение дня: возле кровати, в прихожей, на рабочем месте и т.д.
- сделайте питье удобным, например, держите большую пластиковую герметично закрытую бутылку, полную воды, на вашем столе или в пределах досягаемости
- когда вы пьете сок (яблочный, виноградный или апельсиновый), наполняйте стакан наполовину, а оставшиеся полстакана долейте водой
- когда вам хочется наесться вредной для фигуры еды, немедленно опустошите стакан воды. Это даст ощущение сытости, и вы избежите лишних калорий, а по прошествии некоторого времени голод уйдет
- пейте один стакан ежечасно во время рабочего дня. Рабочий день закончится, и ваша норма воды будет выпита
- заменяйте чай или кофе чашкой горячей воды с каплей меда
- на рабочий стол поставьте большой бокал со льдом и постоянно пополняйте его водой. Хорошо пить при помощи соломинки - будете делать большие глотки, выпивая больше
- заморозьте небольшие кусочки очищенных лимонов или апельсинов и используйте их вместо льда - это очень освежает, к тому же организм получит дополнительные витамины
- после каждого похода в туалет выпивайте по стакану воды для новой «заправки» организма
- не разрешайте себе пить даже диетическую колу, пока не выпьете от двух до четырех стаканов простой воды. Вы обнаружите, что больше не хотите колы
- «расплачивайтесь» за каждый грамм съеденного жира половиной стакана воды
- выпивайте по полному стакану воды до и после каждого приема пищи. Также следует выпить стакан воды до каждой закуски, в этом случае много вы уже не съедите
- носите везде с собой маленькую бутылочку с водой, чтобы пить в периоды вынужденного бездействия: в очереди, в метро и т.д.
- пейте красиво: наполняйте холодной водой украшенный золотом стакан
- выпивайте два стакана сразу после пробуждения
- приносите двухлитровую бутыль с водой на работу и пытайтесь выпить ее полностью за рабочий день. Если не получилось - допивайте по дороге домой
- всегда держите под рук
ой литровую бутылку с водой и пейте, когда смотрите телевизор, гладите белье, готовите ужин и т. д.
- выпивайте два стакана воды во время вашего ежедневного ухода за кожей. Выпейте стакан, очистите кожу, нанесите крем, выпейте еще один стакан
- пейте воду, отмеряя ее большим мерным стаканом, это хороший способ проследить, сколько вы пьете.
