С токсикозом знакомы многие из женщин, имеющих детей. И многие из тех, кто ждет их появления на свет. А ведь, несмотря на многочисленные исследования, причины токсикоза до настоящего времени неизвестны. Неприятные симптомы связывают с отравлением организма токсичными продуктами обмена веществ, а также с воздействием на материнский организм «чужеродных», то есть отцовских, частичек плода. Возможно, значительное влияние на появление раннего токсикоза оказывают психогенные факторы. Но почти все специалисты сходятся в том, что ранний токсикоз — своеобразная защита для будущего ребенка, в отличие от токсикоза позднего, который показывает, что организм женщины так и не приспособился к плоду, не справился с задачей очищения. Но как облегчить проявления токсикоза? На самом деле, для этого достаточно соблюдать простые правила.
Для начала имеет смысл понять, что же способствует усилению токсикоза? Это спешка, особенно в еде: жевать надо как можно медленнее и тщательнее; нервное перенапряжение; физические нагрузки, особенно переноска тяжестей. Многие специалисты единодушны в том, что отпуск необходим женщине именно в первые месяцы беременности и жизненно важен для сохранения здоровья будущего малыша. Но если уж так сложилось, что вы в этот период работаете, придя домой, сделайте сухое растирание, примите теплый душ, облейтесь прохладной водой и полежите хотя бы 5 минут расслабившись, прежде чем приниматься за домашние дела.
Во время токсикоза старайтесь, чтобы завтрак состоял из легкой пищи: яблока, банана, сухофруктов, бутерброда с сыром. Идеальный вариант — выпить натощак настоящий лимонад, стакан свежеотжатого яблочного сока или клюквенного морса, настой шиповника с медом и лимонным соком.
Другие варианты начала дня:
• стакан горячего молока плюс немного лимонного, апельсинового или яблочного сока (для образования легких хлопьев — тогда молоко лучше усваивается);
• слизистый отвар геркулеса, пшеницы, овса, риса (последний, если нет склонности к запорам) или отвар отрубей (1 стакан крупы и 5 стаканов кипятка варить до образования жидrого слизистого отвара; процедить в термос, пить с медом и лимонным соком);
• стакан горячего цикория со сливками;
• отвар мяты (2 чайные ложки на стакан кипятка; настаивать в термосе).
Если рвота не прекращается, лучше вызвать врача, а до его прихода постараться облегчить свое состояние:
• сделать небольшую клизму с отваром мяты;
• принять теплый душ и облиться прохладной водой;
• лечь, укрывшись одеялом, открыть окно, постараться расслабиться и глубоко дышать;
• положить на правый бок, к печени, теплую (не горячую!) грелку;
• пить часто, маленькими глотками отвар мяты, клюквенный морс, соки пополам со слизистым отваром геркулеса.
Если тошнота не унимается, в таком режиме (специальное питье, минимум пищи, отдых и покой обязательны) можно провести несколько дней. Если в это время года доступны фрукты, можно пару дней до прекращения тошноты есть только печеные яблоки, абрикосы, арбузы, виноград. Возвращайтесь к еде только при появлении действительного желания поесть — а оно наступает, когда ощущение тошноты прошло. Вводите еду постепенно: сначала фрукты, потом овощи (мякоть тыквы известна как противорвотное средство), потом каши. Только когда токсикоз пройдет, можно перейти к молочным продуктам.
Тем женщинам, кому трудно даются такие ограничения, хорошо бы обойтись хотя бы без высококалорийных продуктов — несколько дней есть только фрукты, овощи, каши, черный хлеб.
Профилактика токсикоза:
• Не носите тугой одежды и стягивающихся поясов.
• Избегайте духоты и непроветренных помещений.
• Носите с собой лимон, порезанный на кусочки, чтобы всегда можно было его пососать, и маленький термос с отваром мяты.
• Иногда тошноту вызывает запах пищи. Очень хорошо, если в кухне установлен воздухоочиститель, и обязательно чаще проветривать помещение.
• Иногда тошнота и токсикоз могут быть вызваны чрезмерной усталостью. Организуйте свой день так, чтобы ложиться спать в 10-11 вечера. Постарайтесь выкраивать хоть несколько минут отдыха после обеда, а если такой возможности нет, хотя бы посидите какое-то время, расслабившись, у открытого окна.
