Массаж дома. Полезные советы для вашего здоровья
 Как правило, нам не хватает времени, чтобы как следует заняться собой. И уж, тем более, нет времени, чтобы ходить к массажисту. А ведь массаж помог бы нам лучше, чем любые лекарства, которые мы сейчас глотаем в надежде избавиться от усталости, раздражения, головной боли.
Правда, многое мы могли бы сделать и сами. Если вы решили рискнуть и заняться массажем, то помните, что человек, берущийся за массаж и желающий достичь заметных результатов, должен строго придерживаться некоторых правил. Вот они: - Соблюдать умеренность в еде, избегать жирного и сладкого. - Выпивать ежедневно не менее полутора литров воды. - Научиться правильно и глубоко дышать. В результате такого дыхания кровь получает больше кислорода. - Избавиться от неправильной осанки. Тело надо держать прямо, подбородок параллельно полу, живот втянут. Неправильная осанка может привести к нарушению пищеварения и другим осложнениям. - Соблюдать правильный режим сна. - Не забывать о движении. Очень полезны ходьба, гимнастика и вообще любой вид спорта, соответствующий состоянию вашего здоровья, возрасту и физической форме. - Перед массажем всегда необходимо отдохнуть и расслабиться. - Массаж проводить только теплыми руками. Перед массажем проверьте состояние кожи. На многих местах защипните ее двумя пальцами. Если кожа не толще полусантиметра, не сигнализирует о боли и достаточно упруга, значит, вы здоровы. Массаж проводится легко, без излишнего нажима, пальцы должны быть мягкими и чувствительными. Сначала прикоснитесь к тому месту, которое будете массировать, и только потом приступайте к массажу. Прислушивайтесь к своему телу. Никогда не работайте грубо, причиняя себе боль и оставляя синяки. Если почувствуете боль, немедленно прекратите массаж, иначе результат окажется прямо противоположным ожидаемому. Для массажа нужны сильные, но гибкие и чуткие пальцы. Никогда не массируйте область паха, места под коленями и под мышками, где сосредоточены нервные узлы и кровеносные сосуды. И никогда не массируйте грудные железы. Массируйте не все тело, сосредоточьте внимание на определенном участке. Вы утомлены - массируйте голову и ноги. У вас нарушено пищеварение - массируйте живот. Вы чувствуете усталость после физической работы - массируйте руки и нижнюю часть спины. Проводите массаж два раза в неделю. Продолжительность сеанса 10 минут. Если вы массируете только одно место, достаточно одной-двух минут. Запаситесь терпением. Аутомассаж может быстро устранить некоторые неприятные и болезненные состояния, но в других случаях потребуется несколько недель и даже месяцев. Общее восстановление равновесия в организме потребует - при условии регулярного массажа и соблюдения всех основных правил - около двух лет. От чего поможет массаж: - Утомление, раздражение и тошнота, которые могут наступить в транспорте, снимаются следующим приемом: прижмите к макушке головы два пальца и делайте круговые движения по часовой стрелке. - Массаж головы двумя руками - давление и круговые движения - помогает при головных болях и обеспечивает крепкий сон. - Массаж переносицы круговыми движениями избавит от насморка, головной боли и поможет утомленным глазам. - Массаж двумя пальцами круговыми движениями за ушами помогает организму расслабиться и гарантирует крепкий соя. - Массаж шейной мышцы снимает беспокойство, чувство страха и разглаживает кожу. - Массаж грудной клетки круговыми движениями пальцев является средством против невроза. - Массаж всего живота двумя пальцами, которые защипывают кожу, помогает от ревматизма. Массаж проводится в направлении сверху вниз. - Массаж бедер сжатыми пальцами руки укрепляет спинную мускулатуру и помогает при некоторых гинекологических затруднениях. - Массаж бедер всей рукой расслабляет организм и укрепляет мышцы. Массаж проводится только на внешней стороне бедер. - Массаж голени всей рукой в направлений снизу вверх улучшает циркуляцию крови, помогает от судорог, придает ногам стройность. - Массаж пяток, щиколоток и пальцев ног круговыми движениями снимает усталость и улучшает циркуляцию крови. www.wild-mistress.ru
| Уникальная итальянская термальная косметика острова Искья в нашем магазинчике для "Диких" Хозяек! |
| Охлаждающий гель |  | Специальное средство для утомлённых ног. Благодаря активным ингредиентам обладает охлаждающим, тонизирующим, противоаллергическим, антибактериальным и дезодорирующим свойствами. Снимает чувство тяжести в ногах.
Активные ингредиенты: Ментол, камфара, масло мяты и эвкалипта.
Способ использования: Наносить на ноги массажными движениями снизу вверх.
подробнее о косметике - Isola di Ischia Cosmesi Termale |
|
|
|
|