Простые упражнения, разработанные доктором Александром Микулиным, признаны одними из самых эффективных для лечения и профилактики этого заболевания.
1. Поднимитесь на носки так, чтобы пятки оторвались от пола примерно на 2-3 см, после чего резко опуститесь на них. Сделав это упражнение 30 раз, отдохните. Затем повторите снова. Выполняйте упражнение спокойно, не спеша 3-5 раз в день, делая каждый раз не более 60 ударов пятками об пол. Это упражнение по своему механизму идентично бегу, оно толкает кровь по венам вверх. Удобство - в простоте, так как его можно выполнять в течение дня даже на работе.
2 «Велосипед». Согните ноги в тазобедренных и коленных суставах. Попеременно выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторите упражнение 10 раз.
3. Лягте на спину. Руки разведите в стороны. Поднимите прямую правую ногу, выдохните. Вернитесь в исходное положение - вдохните. То же самое повторите - левой ногой. Повторите упражнение 4-8 раз.
4. Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Но теперь подтяните колени к груди с помощью рук, выдохните. Вернитесь в исходное положение и вдохните. Повторите 5-7 раз.
