утренняя гимнастика
В настоящее время предлагается великое множество методик гимнастики для глаз, в принципе все они восходят к йоге для глаз, предложенной более 10 тысяч лет назад, и являются той или иной ее интерпретацией. Предлагаем вам методику, разработанную проф. Э. С. Аветисовым. Она состоит из трех групп упражнений.
Исходное положение в двух первых группах — сидя.
Упражнения для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости:
Одной из главных причин потери стройности фигуры является нарушение функции органов пищеварения (печень, желудок, селезенка, поджелудочная железа, кишечник), когда принимаемая пища не полностью расходуется в процессе работы, большая ее часть «скапливается» в подкожно-жировой клетчатке и постепенно приводит к изменению линий фигуры, потере стройности. Развивается ожирение. Нарушение пищеварения влечет за собой и ухудшение работы печени, легких и сердца. Но не надо отчаиваться, вспомним о целительной силе массажа!
Наши внутренние органы располагаются в закрытых полостях тела, воздействовать на них можно через переднюю стенку живота и диафрагму.
При вдохе диафрагма растягивается и давит на печень, желудок, селезенку, поджелудочную железу и кишечник, брюшная стенка подается вперед и не препятствует их смещению и сжатию. Объем грудной полости увеличивается, легкие заполняются воздухом и сжимают сердце. При выдохе диафрагма сокращается, брюшная стенка опускается и несколько втягивается внутрь,объем грудной полости уменьшается, воздух выталкивается из легких, сердце освобождается от сжатия. Это свойство диафрагмы и брюшной стенки еще в древние времена было положено народами Востока в основу массажа внутренних органов.
Причина умственного переутомления всегда одна: большой объем умственной работы при недостаточном отдыхе. Снизить умственную трудоспособность могут эндокринные нарушения, депрессия, истощающие хронические заболевания.
Самым распространенным стимулятором в ситуациях мозгового штурма является кофеин. И напрасно: большое количество кофе вызовет лишь повышенную нервную возбудимость, дрожь в руках и неспособность сосредоточиться.
• нарушения памяти
В наше время ишемическая болезнь сердца существенно «помолодела». Все больше молодых и людей среднего возраста обращаются к врачу с жалобами на боль в области сердца, и узнают о том, что у них ИБС. А болезнь коварна тем, что очень часто приводит к развитию инфаркта миокарда.
А еще она опасна тем, что развивается подспудно, незаметно. Лишь иногда проявляется симптомами стенокардии – внезапными приступами сжимающей или давящей боли в груди. Часто эта боль ощущается в области проекции сердца, в левой половине грудной клетки, отдает в левую руку, плечо, лопатку, иногда даже в шею.
Практически всегда приступ стенокардии возникает внезапно, но довольно часто можно почувствовать предвестники боли — какие-то непонятные и неприятные и непонятные ощущения в области сердца, сдавливание, «поджимание». Если это настоящий приступ стенокардии, то ощущения эти довольно скоро становятся интенсивными; но длятся они несколько минут.
Диагноз: горе от ума. Именно так можно назвать шейный остеохондроз, ведь чаще всего он встречается у офисных сотрудников, которые долгое время сидят без движения за работой. Около 85 процентов взрослых людей развитых стран страдают от шейного остеохондроза. Ноющая головная боль, расплывчатая картинка перед глазами, давящая боль в районе шеи, общая сильная усталость. Крутите шею в поисках советов лечения? Крутите дальше. Ведь это начало лечебной физкультуры. Как крутить правильно - читайте дальше.
Упражнения выполняются лежа:
