Если у вас напряженная умственная работа, то наверняка вы часто испытываете усталость, которая не снимается даже отдыхом. Причем, это состояние отрицательно влияет на вашу сообразительность, быстроту реакции и производительность вообще. Для того, чтобы такая усталость не прогрессировала, ваш мозг тоже нуждается в зарядке, как и весь организм в целом.Упражнения для мозга доступны всем и занимают не больше одной минуты в день. Желательно выполнять их каждый день, тогда результат будет заметен. Эта гимнастика похожа на простую зарядку, а некоторые упражнения знакомы нам с самого детства: например, массирование ушей и строевой шаг.
Есть в гимнастике и элементы йоги: в основном растяжки позвоночника, мышц шеи и бедер. И, конечно, упражнения для борьбы со стрессом. Всем известно, что во время стресса зрение, слух и, разумеется, быстрота мышления человека ухудшаются на несколько процентов, а специальные уп¬ражнения помогают снять это напряжение и, кстати, укрепить память.
Комплекс упражнений :
- Упражнение «перекрестный шаг»: шагать, высоко поднимая колени, касаясь локтем противоположного колена. Это упражнение снимает стресс и активизирует работу обоих полушарий мозга. Если выполнять «перекрестный шаг» сидя, также улучшаются мышцы пресса, снимается напряжение мышц спины.
- Упражнение «ленивая восьмерка» - для тех, кто много сидит или работает за компьютером. Вытяните вперед зажатую в кулак руку с поднятым большим пальцем. Всей рукой медленно описывайте в воздухе большой знак бесконечности (лежащая восьмерка). Повторите 4 раза и выполните то же самое другой рукой, затем сцепив «замочком» обе руки. На последнем этапе желательно включить все тело, то есть рисовать восьмерку всем корпусом.
- Для снятия напряжения рекомендуется делать массаж плеч: массируйте правое плечо левой рукой (и наоборот), заглядывая при этом через массируемое плечо.
