Уменьшение длины светового дня зимой на многих наводит "хандру". Чтобы быть всегда бодрым, предлагаем вам несколько советов.Шаг 1-й. Просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Насколько легче вставать, если ваш организм пробуждается сам. Если вы не можете проснуться без помощи будильника, то следует задуматься: а достаточно ли сна получает ваш организм? Вам необходимо приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Шаг 2-й. Примите душ. Вода поможет пробудиться, но не купайтесь в слишком горячей воде - от этого опять захочется спать.
Шаг 3-й. Включите музыку, но не слишком громко. Музыка даст вам заряд позитивной энергии и спокойное восприятие окружающего мира.
Шаг 4-й. Утренняя зарядка. Если утренняя зарядка станет вашей привычкой, вы будете приятно удивлены тем, насколько хорошим будет не только утро, но и весь день. Однако если все это для вас слишком тяжело, предлагаем перейти к следующему шагу.
Шаг 5-й. Потянитесь! Всего лишь 5 минут упражнений на растяжку дадут организму естественный старт в начале дня. Начните с расслабления мышц ног, затем аккуратно вращайте ступни 3-4 раза по часовой стрелке и против нее. Разомните все тело от головы до ног. Разомните каждую мышцу, а затем расслабьте ее. Это займет примерно 5-7 минут.
Шаг 6-й. Сбалансированный завтрак. Лёгкий завтрак - это лучший способ получить заряд энергии.
Шаг 7-й. Пейте зелёный чай или кофе. Чашка горячего чая подготовит вас к новому дню. В зелёном чае есть антиоксиданты. Что касается кофе, то одна чашечка вам никак не сможет повредить.
Шаг 8-й. Старайтесь выпивать утром 2 стакана воды. А если можно, то еще несколько в течение дня. Вечером выпивайте ещё 2-4 стакана перед ужином. Вашему организму необходимо 8-10 стаканов воды в день.
Шаг 9-й. Наслаждайтесь утром. Считайте, что это дополнительный период времени перед началом работы. Так что не тратьте его впустую, нежась в постели до самой последней минуты. Если есть возможность, то позавтракайте с вашим лучшим другом в кафе, посидите за столиком, наслаждаясь завтраком. Или, к примеру, прочитайте пару глав какой-нибудь книги.
Шаг 10-й. Добирайтесь на работу разными маршрутами. Изменение ваших привычек очень полезно. Этим вы ограждаете себя от монотонности. Пользуйтесь разными видами транспорта: автобусом, велосипедом, автостопом. Или ходите пешком.
Если вы будете проводить утро таким способом, то, возможно, и день пройдёт лучше.
