Весной наш организм страдает от недостатка витаминов. И часто в связи с этим возникают судороги ног. Кроме того, судороги могут возникать вследствие плохого кровоснабжения мышц, обезвоживания, холода, чрезмерного употребления алкоголя, курения, недостатка кальция и магния.Для пополнения организма микроэлементами принимайте витамины и ешьте больше свежих овощей, бананы и апельсины, чеснок, пейте теплое молоко. А для улучшения кровоснабжения мышц займитесь спортом - причем вовсе необязательно выполнять большие нагрузки. Вот еще несколько практических советов.
• Принимайте теплую ванну перед сном (можно добавить в воду 30 г питьевой соды и 10 г имбиря), после чего растирайте мышцы до появления тепла.
• В течение двух недель смазывайте на ночь перед сном ступни ног соком лимона.
• Сделайте из марли повязку и положите в ее середину истолченную крапиву с солью. Прикладывайте повязку к больному месту.
• Иногда может помочь такой простой прием, как потереть, уколоть или ущипнуть себя в этой области.
• Если свело ступню ноги, опустите ее в таз с теплой водой, предварительно добавив туда 2 ложки соли.
• Если судорога ноги случилась во время сна, постарайтесь встать с постели и поставить ноги на пятки. Если же встать не удается, просто расслабьтесь и глубоко дышите. Затем попробуйте сесть, вытяните ногу и, взявшись рукой за пальцы ноги, тяните ее на себя.
• Слегка помассируйте голень, уделяя особое внимание болезненной зоне.
• Делайте растяжку мышц, хотя бы раз в день, предварительно приняв теплую ванну и растерев ноги.
Попробуйте также выполнить массаж, оказывающий воздействие на биологически активные точки. Он спровоцирует прилив крови к области спазма и поможет добиться расслабления этой зоны.
1. Вначале разотрите ладони друг о друга, а затем двумя пальцами разотрите верхнюю часть ушей до горячего состояния. Это поможет снять напряжение в мышцах ног, так как в кончиках ушей находится соответствующая активная точка.
2. Активные точки находятся также на пальцах рук, поэтому, когда сводит ноги - энергично трите безымянные и средние пальцы рук, а когда сводит руки - указательные пальцы и мизинцы.
Если же, несмотря на все ваши старания, вам не удалось избавиться от судорог, и они продолжают регулярно повторяться, вам следует обратиться к врачу-рефлексотерапевту. Он выявит причину, учитывая ваши индивидуальные особенности, и выпишет лечение.
