Температура до 37,5°С, увеличение шейных лимфоузлов, боли в суставах и позвоночнике, головная боль, потливость - симптомы хронической усталости. ПРИЧИНА возникновения синдрома хронической усталости - длительная монотонная нагрузка. Она и приводит к истощению запаса жизненной энергии. Появление синдрома вызывают курение, злоупотребление алкоголем, чаем и кофе, недоедание, недосыпание, а также различные заболевания и травмы, которые требуют приема таких лекарств, как анальгин, парацетамол, диклофенак, супрастин, снотворные и мочегонные.
Лечение синдрома начинают с упорядочения режима труда и отдыха. Найдите время для прогулок, посещения бассейна, контрастного душа, ванны, бани, Питание должно быть полноценным. Но количество пищи должно быть разумным. Потянуло на копчености? Пожалуйста. Взгляд остановился на свином сале? Съешьте, но только кусочек.
Обязательно нужны овощи, фрукты, натуральные соки, кисломолочные продукты. Из стимуляторов предпочтительнее всего женьшень, аралия, китайский лимонник, золотой корень, элеутерококк. Однако длительный прием и большие дозы могут вызвать бессонницу, повысить давление и вызвать нарушение ритма сердца. Кстати, кофеин, содержащийся в чае, кофе, какао, шоколаде и тониках, обладает такими же побочными действиями. Алкоголь (в том числе и пиво) исключите. Он усиливает процессы разрушения нервных клеток головного мозга. Как и курение, алкоголь отрицательно сказывается на работе сердца, печени, почек, поджелудочной железы, кишечника, снижает потенцию.
Хорошим стимулирующим средством обладает смесь настоек эхинацеи, овса и золотого корня, взятых по 100 г каждой. Добавьте в смесь 50 г алоэ и 0,5 кг цветочного меда. Все перемешайте, сутки настаивайте и употребляйте в течение месяца по 1 столовой ложке утром и в обед, до еды.
На 1 стакан смеси сока брусники, черники, клюквы, облепихи, взятых в равных количествах, добавьте 30 капель настойки золотого корня или элеутерококка. Употребляйте эту смесь утром. Она заменит чай или кофе и обеспечит суточную потребность в натуральных витаминах.
