Последние исследования ученых установили интересный факт — женщина устает в три раза больше, чем мужчина. Чем это обусловлено? И как этого можно избежать?
- Итак, в первую очередь, чтобы избежать хронической усталости, необходимо регулярно и полноценно питаться!
- Полноценный сон — еще одно оружие в борьбе с усталостью! Важным фактором для возникновения усталости является плохой сон или недосыпание. Человеческий организм отдыхает только на фазе глубокого сна. Для этого необходимо создать все необходимые условия. Прежде всего, пытаться ложиться спать всегда в одно и то же время. Такие незначительные элементы, как температура среды, шум, тяжелый воздух в комнате, могут повлиять на ваш сон. Хоть вы можете и не просыпаться, но на бессознательном уровне ваш сон становится поверхностным и чутким.
- Следующий важный фактор, на который стоит обратить внимание, — это наличие стресса в вашей жизни. Известно, что женщины более чувствительны к происходящим вокруг изменениям и трудностям. В результате повышенного стресса в организме начинает не хватать серотонина, который отвечает за выработку энергии, а также за перепады настроения. Подчас в результате стресса уже с самого утра может возникнуть ощущение усталости, сопровождающееся нежеланием вставать с постели, начинать новый день, общаться с окружающими, идти на работу.
Если у вас наблюдаются вышеперечисленные симптомы, то следует уделить этому особое внимание, так как усталость, возникшая на основе стресса, в дальнейшем может перейти в депрессию. В данном случае рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту. Научитесь справляться со стрессом самостоятельно или с помощью специалиста!
- Следующий аспект, которым не стоит пренебрегать — это занятия спортом. Замечено, что мужчины больше занимаются спортом, чем женщины. А именно физические упражнения способствуют выработке в организме эндорфина, который позволяет чувствовать себя лучше и способствует выработке энергии в организме. Поэтому регулярные занятия спортом или утренняя гимнастика необходимы для хорошего настроения и поддержания себя в форме!
