Гимнастика для глаз
В наш прогрессивный век, в век компьютерных технологий и автоматизации, у многих из нас сидячая работа, и каждый мы день часами просто сидим за рабочим столом или перед компьютером. А к вечеру чувствуем физическую усталость, и все потому, что сидим-то мы неправильно. И вряд ли задумываемся, как правильно сидеть. Ведь на работе и без того много дел и нет времени об этом подумать, а дома, сидя в мягком кресле хочется расслабиться после трудного дня. Однако, обращать внимание на то, как именно мы сидим нужно, тем более, что сидеть правильно не так уж и сложно. Попробуйте хотя бы вспомнить школьные рекомендации.
Это и отсутствие опоры для ног, и вредная для человека поза «нога на ногу», и откидывание на спинку стула. Специалисты-медики утверждают, что долгое сидение на стуле, особенно в неправильной позе, приводит к нарушениям кровообращения ног, появлению застойных явлений в венах ног и в малом тазу, а ослабление мышц спины и поясницы, которое также является результатом долгого сидения, приводит к появлению радикулита и остеохондроза.
И проблема не только и не столько в самом стуле, сколько в том, как на нем сидеть.
Близорукость у детей - заболевание, требующее не только лечения и постоянного внимания за состоянием зрения, но и правильной организации жизнедеятельности ребенка. По статистике ВОЗ, рост этого заболевания среди детей обусловлен не только наследственными факторами, но и развитием компьютерных технологий.
Каждый третий подросток страдает от миопии - нарушения рефракции глаза, из-за которых теряется четкость контуров предметов, находящихся на отдаленном расстоянии.
Близорукость может быть врожденной либо приобретенной. В первом случае патология обнаруживается уже в самом раннем возрасте при первом плановом осмотре у окулиста.
Близорукость, или миопия, - одна из самых распространенных проблем со зрением. Телевизор, компьютер, чтение книг лежа и другие негативные факторы могут усугубить проблему. Мы дадим вам рекомендации, которые необходимо соблюдать, чтобы миопия не прогрессировала.Основное правило жизни - не перегружаться, причем во всех смыслах. Исключите поднятие тяжестей более 5 кг, откажитесь от резких наклонов и движений и ограничьте физические и зрительные нагрузки, если есть прогрессирующие изменения сетчатки глаза.
Сетчатка глаза у близоруких - самое слабое место. На сетчатке нередко случаются небольшие, никак не ощутимые разрывы, на месте которых может произойти отслойка сетчатки глаза - грозный недуг, чреватый потерей зрения. А устраняется разрыв (заваривается специальным лучом) в день обнаружения всего за несколько минут.
Обязательно нужно давать отдых глазам. Определить, что зрение перенапряжено, несложно: это вечерняя усталость, покраснение белков и частые кровоизлияния, характерная головная боль, распространяющаяся от глаз через лоб к макушке. Подумайте, как выстроить день, чтобы чередовать зрительное напряжение с отдыхом, в том числе и активным, на свежем воздухе.
1. Предпочтительна для вас пища, богатая витаминами А, В1, В2, В6, В12, С. Это - свежая капуста, сладкий перец, ягоды, помидоры, яблоки, орехи, виноград, рыба, петрушка, чернослив.
2. Возьмите две большие салфетки из ткани. Одну салфетку опустите в горячую воду, другую - в ледяную. Выньте салфетку из горячей воды, приложите ее на 2 мин к глазам, затем возьмите салфетку из холодной воды и приложите ее на 1 мин к глазам. После этого вытрите лицо.
3. При просмотрах телепередач находитесь на расстоянии 2 м от экрана черно-белого телевизора и 4,5 м - от цветного.
