болит спина
До конца рабочего дня еще далеко, а боль в спине уже дает о себе знать. Размять одеревеневшие мышцы и предупредить боли в спине и суставах помогут эти несложные физические упражнения.
Почувствовав, что шея и плечи затекли, поворачивайте голову из стороны в сторону. Помните, спина должна оставаться прямой не усилием мышц, а благодаря вертикальному положению позвоночника. Как только он выпрямится, вы сразу почувствуете, как изменилась осанка: посадка стала тверже, выпрямилась шея и поднялась голова.
Первое упражнение: сохраняя правильную осанку, соедините руки «в замок» над головой и поверните ее налево, затем направо, не опуская подбородок (рис.1).
Если у вас заболела спина от тяжелой работы или вы ее застудили, не спешите принимать таблетки. Существует массаж, который вам может сделать кто-то из ваших родственников. Это несложно.
Для начала подготовьте массажное масло. Оно может быть любым: масло косточек винограда, миндальное, подсолнечное, соевое или арахисовое. В обычные масла также можно добавить несколько капель эфирных масел, обладающих целебным воздействием. Существует множество ароматических композиций для лечения болей в спине, например:
• Разогревающая композиция - камфара, цитронелловое масло, масло эвкалипта, майоран, душица, эссенция сосны или живица.
Радикулит - это довольно распространенное заболевание периферической нервной системы, при котором поражаются корешки спинномозговых нервов (от лат. radicula — корешок), в воспалительный процесс вовлекаются следом и пучки нервных волокон, которые отходят от спинного мозга, и прилегающие ткани.
Среди рецептов народной медицины для лечения радикулита можно предложить следующие.
# Натрите на на крупной терке пару свежих картофелин. 3 столовые ложки полученной картофельной кашицы смешайте с одной чайной ложкой очищенного керосина. Заверните смесь в льняную или хлопчатобумажную салфетку, положите на воспаленное больное место и перевяжите. Делать такой компресс нужно один-два раза в день, держать компресс 20-30 минут. Курс лечения такими компрессами — два-три дня.
Дача для многих не просто место для выращивания урожая, а, скорее, отдых от городской суеты, от стрессов, забот. Дачевладельцы с нетерпением ждут выходных, чтобы уехать из душного города, отдохнуть и в свое удовольствие покопаться на грядках.Но в обычной жизни мы все меньше и меньше двигаемся: сидячая работа, использование транспорта в дроге на работу и обратно, а заняться собой и своим здоровьем, как правило, не хватает времени.
Как результат такой жизни, появляются остеохондроз, искривление позвоночника.
И вот долгожданная поездка на дачу. Но после первого дня работы на грядках спина так устает, что на второй день даже разогнуться сложно. И так жаль потерянного времени и невозможности получить полное удовольствие от отдыха. А с понедельника снова сидячая работа, и все начинается сначала.
Несколько проверенных рецептов народной медицины, который помогут вам справиться с радикулитом.
# В период обострения пояснично-крестцового радикулита замечательным народным средством считается обкладывание поясницы тестом из ржаной муки. Сначала замешать тесто (без дрожжей). Когда оно скиснет, взять марлю или хлопчатобумажную ткань, наложить на поясницу, а сверху тесто в 1-2 см толщиной. Держать 30-40 минут. Процедуру повторять каждый вечер перед сном. Для полного избавления от болезненных ощущений обычно достаточно 10 дней.
# При радикулите также помогают накладки из очищенной и мелко натертой черной редьки. На хлопчатобумажную или льняную ткань наносят слой тертой редьки, накрывают другим куском материи и накладывают на больное место. Сверху кладут компрессную бумагу и укутывают теплой шерстяной тканью. Компресс держат до тех пор, пока хватит терпения.
