бессонница
У здорового человека временная бессонница может быть вызвана чрезмерным нервным возбуждением, или действием нейротропных медикаментов. Отрицательное влияние на структуру сна оказывает сменная работа, авиаперелеты со сменой часового пояса. Нередко бессонница является лишь проявлением того или иного психического или соматического заболевания.
Причины бессонницы определяют тактику и стратегию её лечения. И лечение бессонницы нужно проводить под контролем врачей-специалистов. Народные средства при этом оказывают вспомогательную, но существенную помощь.
# Столовую ложку измельченного салата посевного залить стаканом кипятка, настаивать 1-2 часа, затем процедить. Принимать по полстакана в день или стакан на ночь.
Кризис. Стресс. Преживания. Вы не можете расслабиться. И вот уже проблемы со сном. Если вас одолела бессонница, попробуйте один из следующих рецептов — что-нибудь подходящее точно для себя найдете.
• 50 г семян укропа варят 15-20 минут на малом огне в 0,5 л вина («Кагор» или портвейн). Настоять час, укутав, процедить, отжать. Принимать 50-60 г перед сном. Настойка безвредна, обеспечивает хороший сон.
• 2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить стаканом горячей кипяченой воды. Настоять укутав, 30-40 минут. Пить теплым за два приема перед сном — сначала выпить полстакана за 2 часа до сна, потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели. Применяется от периодической бессонницы.
Здоровый сон - важная часть жизни каждого человека. Как приятно сладко потянуться, зевнуть и, уютно свернувшись под одеялом, отправиться в царство Морфея. Но что надо для действительно здорового сна? Вот несколько правил для здорового крепкого сна.
# В спальне обязательно должен быть свежий воздух. Неважно, проветрили вы комнату перед сном или оставили форточку. Главное - не устраивать сквозняков, иначе вместо приятного сна подхватите простуду.
# Ноги должны быть теплыми. Наденьте носки на ночь или подержите перед сном ноги в теплой воде. Можно использовать и грелку.
Причина умственного переутомления всегда одна: большой объем умственной работы при недостаточном отдыхе. Снизить умственную трудоспособность могут эндокринные нарушения, депрессия, истощающие хронические заболевания.
Самым распространенным стимулятором в ситуациях мозгового штурма является кофеин. И напрасно: большое количество кофе вызовет лишь повышенную нервную возбудимость, дрожь в руках и неспособность сосредоточиться.
• нарушения памяти
В мире много людей с повышенной нервной возбудимостью, и вот у таких людей даже самые ничтожные причины могут вызвать нарушение сна, бессонницу. Причиной бессонницы могут оказаться также и различные заболевания общего характера, которые сопровождаются приступами кашля или одышки, расстройством кровообращения или нервной системы. Чаще всего страдают от бессонницы люди умственного труда, офисные работники. Многие из них, переутомляются, нерационально растрачивают силы, к тому же среди них много любителей взбадривать себя чаем и кофе повышенной концентрации.
В качестве средств избавления от бессонницы стоит вспомнить об оздоравливающих прогулках на свежем воздухе, особенно, перед сном.
Еще одним эффективным средством от бессонницы является матерчатый мешочек с сухими шишками хмеля и мятой, положенный под подушку. Так же не стоит забывать и о лечебных успокаивающих ваннах (можно сделать хотя бы ножную или положить в ноги грелку).
