Искривление позвоночника, разрушение межпозвонковых дисков – остеохондроз, деградация мышц – это неполный перечень тех болезней, к которым приводит длительное нахождение в одной позе, во время сидения за компьютером, то есть к постоянной нагрузке на одни мышцы и полном отсутствии нагрузки – на другие. Снижения двигательной активности непременно приводит к гиподинамии.
Малоподвижный сидячий образ жизни создает проблемы не только с позвоночником – изгиб тазобедренного сустава в сидячем положении приводит к пережиму сосудов. Для мужчин возможен застой крови в малом тазу и нарушение работы предстательной железы, даже импотенция. А у женщин нарушение кровообращения может усугубить любые гинекологические заболевания. Да и как тут не вспомнить об истинно сидячей болезни - геморрое.
Избежать этого можно - достаточно вести подвижный образ жизни, правильно питаться и, конечно, следить за осанкой и положением тела, в котором вы проводите большую часть времени. Особое внимание нужно уделить организации своего рабочего места: все должно быть расположено так, чтобы вам не приходилось долго находиться в одной и той же позе.
Сохранить правильную осанку, при которой ваш позвоночник не будет напрягаться, поможет рационально подобранный рабочий стул или кресло: спинка стула должна поддерживать нижнюю половину спины, но при этом не должна быть жестко закрепленной, препятствуя вашим движениям в процессе работы.
Что касается стола, за которым вы будете работать, то его оптимальной высотой считается 75-85 см от пола (для человека среднего роста). И, конечно, тем, кто много времени проводит за компьютером, необходимо как можно чаще вставать из-за стола, разминаться, двигаться, прохаживаться, делать какие-то упражнения, «разгонять» кровь. А в случае возникновения каких-то болезненных и неприятных ощущений, необходимо обратиться к врачу.
