Вечером 31 декабря наши обширные и разнообразные желания совершенно не совпадают с заметно сократившимися возможностями организма. Вымотанные вконец традиционной суетой подготовки к новогодним праздникам, изможденные приготовлениями к торжеству, мы почти с отвращением взираем на ломящийся от соблазнительных угощений стол, вяло приветствуем гостей, рассеянно улыбаясь и только что не зевая. Отсюда напрашивается логичный вывод: хотите предотвратить последствия — устраните причину. То есть, если подготовить себя к предстоящим праздничным перегрузкам, последствия «безобидных новогодних излишеств» будут куда менее плачевными. Что, конечно, не исключает и дополнительных мер для ликвидации этих самых последствий. Но обо всем по порядку.
Начнем готовить себя к новогодним праздникам за четыре недели. Этого времени будет вполне достаточно, главное — каждый день строго следуйте рекомендациям!
Как проснетесь утром — сразу капните в аромалампу 3—4 капли эфирного масла апельсина, его аромат бодрит и настраивает на оптимистический лад. Затем примите контрастный душ, температурный диапазон должен быть комфортным. Отличный тонизирующий эффект дает импровизированный гидромассаж: как бы постукивайте водными струйками кожу рук, ног, груди, лица.
Далее о правильном питании.
Стакан свежевыжатого сока грейпфрута, апельсина или мандарина. Витамины, содержащиеся в них, благотворно влияют на обмен веществ, повышают иммунитет. Кстати, добавляйте в чай нарезанные корки этих ароматных цитрусовых, а также дольки лимона и яблока.
В течение рабочего дня обязательно пейте зеленый чай или кипяченую воду. Непременно находите время для перерывов: в идеале вам надо два-три раза выйти на улицу, подышать свежим воздухом, кроме того, каждые 20—30 минут потягивайтесь, прохаживайтесь по коридору, разминайте затекшие мышцы. Так вы сохраните работоспособность до самого вечера и реализуете все намеченные планы. Да, не планируйте на один день заведомо больше, чем вы в состоянии осилить. Лучше равномерно распределите свои дела на несколько дней.
Объявите четырехнедельный мораторий на употребление жирного, жареного, острого, копченого. Если вам это не под силу и вы совершенно никак не мыслите свою жизнь без сочной, дымящейся отбивной... что ж, позволяйте себе нарушать рекомендуемые ограничения не чаще раза в неделю.
Налегайте на растительную пищу: делайте овощные рагу, салаты из свежих овощей с отварной курицей или телятиной, заправляйте их смесью оливкового и кукурузного масел, не жалейте мелко накрошенной петрушки, базилика и укропа. Питайтесь каждые 2—3 часа, начинайте трапезу с яблока, а во время ужина съедайте дольку чеснока.
Сделав после работы все необходимые покупки, не спешите домой. Погуляйте хотя бы полчаса, спокойно походите, подышите размеренно, подумайте о чем-нибудь приятном.
Перед сном проветрите комнату, примите теплый (не горячий!) душ, после чего как следует помассируйте ступни эфирным маслом кедра или пихты.
Ложитесь спать либо в 22, либо в 24 часа (врачи-сомнологи — специалисты, изучающие сон, — утверждают, что именно в это время лучше всего засыпается) и спите никак не меньше 7 часов. На ночь выпейте стакан успокаивающего настоя: смешайте по 1 чайной ложке цветков ромашки, зверобоя и корней валерианы,залейте стаканом кипятка, настаивайте 30 минут, процедите.
За две недели до Нового года начинайте пить три раза в день перед едой по стакану волшебного настоя, который повлияет самым лучшим образом и на ваше самочувствие, и на вашу внешность. Смешайте по 1 столовой ложке цветков ромашки аптечной, календулы, шалфея, зверобоя продырявленного, тысячелистника, корней валерианы, по 1 чайной ложке травы чистотела большого, череды трехраздельной, цветков эхинацеи пурпурной. Залейте стаканом кипятка 2 столовые ложки сырья, настаивайте 40 минут, процедите.
