Новогодние праздники без проблем

Законы правильного здорового питания

Рациональное питание

Диеты – диетами, но есть основы правильного питания, которые в любом случае следует знать. Да и не просто знать, но и придерживаться, иначе можно испортить и желудок, и настроение, и довести себя диетами и разгрузками совсем не до желаемого состояния. Таких законов немного, все они убедительно вытекают из исследований ученых, диетологов, да и, из здравого смысла тоже. Не верите? Прочитайте и подумайте сами!

Правильное и здоровое питание для тех, кому за 50

Рациональное питание

Увы, но с годами мы моложе не делаемся – этот факт мы вынуждены признавать и относиться соответственно. Это означает, что как бы мы прекрасно не выглядели, но возрастные изменения игнорировать нельзя. Так, например, с возрастом наш организм требует меньше пищи, но больше питательных веществ.

Здоровый образ жизни - сегодня!

Рациональное питание

Все мы хотим кушать вкусно, сытно, плотно, вести приятный, не перегруженный образ жизни, не задумываться о распорядке дня и о необходимости больше двигаться, но при этом страстно желаем сохранить красивую фигуру и не вредить своему здоровью. Как же найти золотую середину, позволяющую совместить приятное с полезным? Поговорим о здоровом образе жизни.

Питание кожи

Уход за лицом

Питание — важнейший этап ухода за кожей. Регулярное подпитывание делает кожу мягкой и гладкой, сохраняет и восстанавливает естественный баланс влаги. Питание — обязательный этап ежедневного ухода, так как способствует оздоровлению кожи в целом.

Здоровое и лечебное питание. Шоколад вкусный и полезный

В ряде стран шоколад считается афродизиаком. А еще он прекрасный антиоксидант, препятствующий появлению свободных радикалов и борющийся со старением, и очень эффективное средство от кашля.

Полезные продукты. Киви в нашем рационе питания

(Здоровое и лечебное питание)

Киви богат магнием, который необходим для нормальной работы сердца, минеральными солями и клетчаткой, выводящей из организма лишний холестерин и нормализующей пищеварение. А высокое содержание в нем калия делает его незаменимым продуктом в рационе людей, страдающих гипертонией

Здоровое питание. Специи и пряности

полезные свойства специй и пряностей

Во многие программы здорового питания не включены специи, так как считается, что они повышают аппетит. Между тем они улучшают пищеварение и даже способствуют сжиганию жиров. Полезны для худеющих петрушка, укроп, базилик, лук-порей, черный и красный перец, корень имбиря и др. Чтобы специи пошли вам на пользу, соблюдайте меру и учитывайте их сочетаемость с различными продуктами.

Гипертония. Лечебное питание при гипертонии

Здоровое и лечебное питание

К сожалению, в наше время это очень распространенное заболевание. Лечение в индивидуальном порядке должен назначить врач. Рекомендуемая при гипертонической болезни диета № 10. Общие рекомендации по питанию при гипертонии следующие

Вегетарианство: за и против

Cпоры о том, насколько полезно вегетарианство, медики ведут давно. Ярые сторонники растительной пищи в вегетарианстве видят плюсы, но у их оппонентов тоже имеются аргументы, причем серьезно обоснованные. Впрочем, каждый человек волен сам выбирать свой режим питания, однако при этом нужно взвесить все «за» и «против».

Маслины. Оливковое масло (полезное и здоровое питание)

(Полезное и здоровое питание)

Богат преданиями о маслине древнегреческий эпос. Маслина вместе с инжиром, гранатом и грушей воспета в гомеровской «Одиссее». Требования о необходимости разведения этой культуры содержатся в Законах Солона. Большую славу приобрели огромные оливковые деревья острова Корфу. Греческие переселенцы в Малую Азию, в Западное Средиземноморье и на Южный берег Крыма привозили с собой маслину и сажали (или сеяли) ее на новых землях.

Калий и магний. Здоровое и лечебное питание для крепкого сердца

(Полезные продукты и правильное питание)

Сегодня сердечные недуги стали настоящим бедствием. Но предотвратить и даже вылечить стенокардию, ишемию, аритмию, гипертонию, предупредить инфаркт и инсульт можно с помощью правильного питания. Большинство сердечно - сосудистых заболеваний связано с недостатком калия и магния.

Какие витамины нам нужны?

Все понимают, что витамины для здоровья необходимы каждому, но какие именно витамины, зачем, в каких количествах?

Даже небольшой недостаток витаминов и минералов может привести к проблемам развития организма и миллионам смертей. Еженедельно в мире не менее тысячи женщин умирают от анемии, вызванной недостатком железа, а недостаток йода во время беременности приводит к рождению 20 миллионов умственно неполноценных детей.