Диета. Если у вас депрессия, вам рекомендуется полностью исключить чай, кофе, алкоголь, шоколад, продукты из белой муки, сахар, химические добавки, острые приправы.
Питание должно быть трехразовым. Утром хорошо употреблять фрукты, орехи, молоко. Обед может состоять из отваренных на пару овощей, хлеба из цельной муки и стакана молока. Салат из зеленых овощей, бобовые, сыр, молоко — на ужин.
Одно из самых ценных лекарств от депрессии — яблоки. В них содержатся витамин В1, фосфор и калий, которые способствуют синтезу глютаминовои кислоты, контролирующей процесс износа и разрушения нервных клеток. Яблоки хорошо употреблять с молоком и медом. Это средство эффективно укрепляет нервную систему и заряжает организм жизненной энергией.
Из рецептов народной медицины можно порекомендовать следующие.
# 2/3 столовых ложки травы горца птичьего (спорыша) заварить 2 стаканами кипятка. Настоять 30 минут, процедить. Настой выпить в течение дня перед едой.
# При депрессивных состояниях, истощении нервной системы попробуйте попить по 1/2—1 чайной ложке (в зависимости от вашего веса) цветочной пыльцы 3 раза в день за полчаса или час до еды.
# Принимайте вечером перед сном теплые успокаивающие ванны, добавляя в воду мелиссу или немного меда.
# 20 г листьев розмарина залить стаканом кипятка и кипятить 15—20 минут на слабом огне. Остудить, процедить. отвар принимать по 1/2 чайной ложки за 30 минут до еды.
# 25—30 г листьев розмарина настоять на 100 мл спирта. Настойку принимать по 25 капель 3 раза вдень за 30 минут до еды. Розмарин является действенным тонизирующим средством при упадке сил, сопровождающем депрессию.
# Принимать по 15—20 капель настойки элеутерококка (аптечный препарат) 2 раза в день, утром и в обед, за 30 минут до еды. Применяется при неврастении, депрессии, гипотонии как тонизирующее средство.
# Пустырник (траву), сушеницу (траву), боярышник (цветки), ромашку аптечную (цветки) смешать поровну. Столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать, укутав, 8 часов, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день через час после еды. Настой применяется при нервном расстройстве, сердечной слабости в сочетании с удушьем и головной болью.
