депрессия
Диета. Если у вас депрессия, вам рекомендуется полностью исключить чай, кофе, алкоголь, шоколад, продукты из белой муки, сахар, химические добавки, острые приправы.
Питание должно быть трехразовым. Утром хорошо употреблять фрукты, орехи, молоко. Обед может состоять из отваренных на пару овощей, хлеба из цельной муки и стакана молока. Салат из зеленых овощей, бобовые, сыр, молоко — на ужин.
Одно из самых ценных лекарств от депрессии — яблоки. В них содержатся витамин В1, фосфор и калий, которые способствуют синтезу глютаминовои кислоты, контролирующей процесс износа и разрушения нервных клеток. Яблоки хорошо употреблять с молоком и медом. Это средство эффективно укрепляет нервную систему и заряжает организм жизненной энергией.
По мнению нейроиммунологов, гнев, страх, обида, агрессия и прочие составляющие стресса не проходят даром для организма. Всплеск негативной энергии подавляет функции вилочковой железы и других органов, поддерживающих естественную защиту организма. Причем самый сокрушительный удар по иммунной системе наносят вовсе не служебные конфликты, а домашние ссоры.
Расхожее утверждение, что милые бранятся, только тешатся, не соответствует истине. Американские ученые обследовали 50 пар, проживших в браке 30-40 лет. Иммунологический анализ крови, проводившийся неоднократно, показал, что у супругов, которые несколько раз в неделю выясняют отношения, снижается сопротивляемость организма. Это увеличивает риск подхватить инфекцию, заболеть раком и сокращает отпущенные судьбой дни. Особенно страдают от семейных разборок женщины — их иммунная система оказалась более ранимой, чем у представителей мужской половины человечества.
Стрессы — это к тому же и еще один фактор, ускоряющий процессы старения. Как это ни печально, но стресс уже называют страшной болезнью XXI века, настолько негативно он влияет не только на кожу, но и на весь наш организм в целом.
Все мы в той или иной степени находились когда-нибудь под воздействием неблагоприятных физических или эмоциональных факторов, проще говоря, испытывали стрессы, которые часто являются пусковым механизмом в развитии депрессии.
Когда такие типичные симптомы, как подавленное настроение, чувство вины, чувство беспомощности, невозможность сосредоточиться или принять решение, потеря интереса к работе, потеря аппетита, головные боли, нарушение сна и снижение сексуального влечения и так далее, приходят в противоречие с вашими обычными возможностями и желаниями и длятся достаточно долго, то вы нуждаетесь в квалифицированной помощи и лечении.
Некоторые люди испытывают депрессию зимой, когда мало солнечного света. Чтобы смягчить этот сезонный тип депрессии, вам необходимо больше времени проводить на улице в светлое время дня, особенно в солнечную погоду, а также принимать витамины, которые помогут вам быстрее выйти из этого состояния.
Осень… Просыпаясь утром, мы видим за окном темноту. Возвращаясь с работы, снова бредем в сумерках, пряча лицо от дождя и ветра. В голову все чаще лезут тоскливые мысли, настроение падает с каждым днем… Это сезонная осенняя депрессия. По утверждениям психологов ею страдает около 30% здоровых людей.
Явный недостаток света и солнца, наступающие холода, ненастье на многих людей действует просто угнетающе. А еще каждодневная усталость накапливается, тем более, что многие просто не умеют правильно отдыхать и расслабляться.
В холодное время года организму требуется больше сна, чем летом, но как часто случается: позвонила подруга - и болтали до полуночи. А на следующий день допоздна фильм по телевизору был интересный, затем просто была бессонница. Только каждое утро будильник исправно зовет на работу!
Бороться за чистоту окружающей среды все же лучше начинать с собственной квартиры. И первыми помощниками в этом будут комнатные цветы!
Вы представляете, чем мы дышим у себя дома? В воздухе наших квартир обнаружено около ста весьма ядовитых химических соединений. Постепенно мы пустили в дом искусственные покрытия, стиральные порошки, микроволновые печи и прочите чудеса бытовой химии и техники. А с ними формальдегид и фенол, ацетон и аммиак, оксиды азота и углерода, аэрозоли тяжелых металлов.
Почти за 80% химических веществ, обнаруженных в воздухе квартир, «ответственны» строительные и отделочные материалы, причем, большинство из них рекламируют, как «экологически чистые». Концентрация некоторых летучих органических веществ внутри помещений значительно превышает их содержание в атмосферном воздухе. В целом, воздух внутри помещений загрязнен сильнее наружного в 1,5-4 раза!
