С годами наш мозг начинает капризничать. То шея с утра «деревянная», то в голове туман. Причиной неприятностей является отложение солей или остеохондроз шейно-плечевого отдела. Как бороться с ним, знали еще древние йоги, а также представители различных школ целительства Востока и Запада. Вот краткий комплекс упражнений, который поможет вам забыть об утренних головных болях, стимулировать кровообращение мозга в любое время суток.
Начните с массажа надбровных дуг, подглазных впадин и висков. Затем как следует двумя ладонями разотрите все лицо. После этого - лоб и верхнюю часть головы. Теперь затылок: особое внимание обратите на бугры у основания черепа.
Закончив этот этап, ребрами ладоней «пилите» шею до тех пор, пока не почувствуете в ней тепло.
Далее, закинув поочередно левую и правую руку за спину, разминайте мышцы на лопатках.
Следующая фаза: медленно наклоняйте голову то к правому, то к левому плечу. Поначалу раз по 50-100. Затем доведите число наклонов до 300. Делайте это постепенно, ориентируясь на самочувствие - если голова закружится или почувствуете сильный прилив крови к лицу, прекратите упражнение.
Еще два обязательных упражнения. Вращайте головой по часовой стрелке, как бы касаясь воротника. «Прокатывайте» голову по плечам медленно, с большой тщательностью.
То же самое повторите, «прокатывая» голову по грудине. То есть как бы кланяясь «по кругу».
И еще. Возьмите за правило не курить, не пить кофе, не спать на большой подушке, которая заставляет шею находиться в искривленном и напряженном положении. И тогда вскоре вы почувствуете себя обновленным.
