Одряхление - отдельное специфическое заболевание. Человек среднего возраста может выглядеть немощным, больным стариком, и наоборот, почтенный патриарх - моложав и энергичен. Старение - наступающая после зрелости пора, в которой происходит постепенное ослабление деятельности всех органов. Дряхлость характеризуется мышечной слабостью, усталостью, снижением физической активности, медленной или нетвердой походкой, снижением веса. При появлении 2 из этих признаков процесс ускоряется.
На процесс ветхости влияют различные гены, образ жизни и гормональный уровень, окружающая среда. Процесс старения индивидуален, и состояние организма часто не соответствует возрастным нормам. При физиологическом старении человек остается здоровым до глубокой старости, сохраняет активность и интерес к жизни. А преждевременное старение характеризуется ранним формированием возрастных изменений.
При этом заболевании в первую очередь поражаются сердечно-сосудистая и нервная системы, глаза, зубы, органы мочевыделения, половая сфера, вымывается кальций из костей. Кожа делается менее упругой, морщинистой, резко теряется ее эластичность без достижения определенного биологического барьера после 55-60 лет. Закладываются глубокие носогубные складки, щеки обвисают, осанка меняется. Лицо как бы «стекает вниз». Живот и ягодицы опускаются, плечи становятся сутулыми, голова опускается вниз, появляется тяжелая или шаркающая походка.
Четко прослеживаются малоподвижность и резкое снижение гибкости позвоночника. Доля жировой ткани начинает превышать 30%, располагаясь в основном на средней брюшной стенке. К 40-45 годам приобретаются стариковские черты: избыточный вес, малоподвижность, вялое тело, ворчливость, вечное недовольство всем, страх перед болезнями, их ожидание, увлечение таблетками. Человек досрочно приобретает старческие черты, ускоряя естественный процесс.
Для предотвращения раннего старения гериатрия (раздел медицины, изучающий особенности заболеваний у людей пожилого и старческого возраста) уделяет большое значение физическим нагрузкам. Работа мышц стимулирует обмен веществ, понижает содержание холестерина в крови, препятствуют патологическому отложению и вымыванию кальция из костей.
Преждевременное одряхление несет в среднем возрасте и старческие болезни. Чтобы избежать или успешно бороться с преждевременным старением, примите к сведению следующие рекомендации.
1. Исключите из рациона копчености, консервы, продукты с консервантами и красителями, снизьте содержание животных жиров, сахара, соли в рационе питания.
Увеличьте количество крахмала, растительных волокон, рыбы, морепродуктов, овощей и фруктов. Достаточно 2000 ккал в день.
2. Пейте зеленый чай и как чай заваривайте сухие листья белокопытника.
3. Обязательно занимайтесь физическими упражнениями и массажем (суставами пальцев, сжатых в кулак, массируйте шею, основание черепа, голову, уши).
4. Не отказывайтесь от сексуальных отношений — они поддерживают гормональный тонус организма. Преждевременный отказ от интимной жизни ведет к искусственному снижению гормонального статуса.
5. Сила духа — сильнейшее «противоядие» изношенности организма. Оптимисты живут дольше, легче и позднее стареют.
6. Не сосредотачивайтесь на болезнях, не поддавайтесь стрессам.
7. Избегайте конфликтов, ищите в жизни малейший повод порадоваться и посмеяться. Неподдающиеся невзгодам веселые упрямцы, как правило, — счастливые долгожители.
