Закаливание — это не только ныряние зимой в прорубь и обливание ледяной водой. Тренировать свои сосуды можно и по-другому, более «умиротворенно». Например, при помощи ручных ванн. Эти процедуры не требуют ни особого времени, ни каких-либо специальных условий проведения. И при этом они благотворно воздействуют на весь организм!Руки от кистей до подмышек погрузите в воду с температурой 39 °С примерно на 15—20 минут. После этого протрите их махровым полотенцем. В следующий раз используйте более прохладную воду. Хорошо бы делать эти процедуры каждый день.
Если это войдет в привычку, смело прибавляйте к ручным и ножные ванны. А там, глядишь, и до контрастного душа недалеко. Но если вы страдаете серьезным сердечно-сосудистым заболеванием, разность температур воды должна быть небольшая, чтобы не вызвать спазма.
И не забывайте о витаминах и минералах, которые в изобилии имеются в любой аптеке. Но в деле противостояния неблагоприятным дням незаменимую поддержку окажут в первую очередь кальций, магний, калий и селен.
Влажные обтирания — самая простая и весьма эффективная водная лечебная процедура. При испарении воды кожа охлаждается и температура тела снижается.
Например, с помощью обтираний снижают высокую температуру свыше 39 °С. Для этого больного нужно приподнять на постели, раздеть по пояс и очень быстро обтереть намоченным в холодной воде и хорошо отжатым полотенцем грудь, бока, спину, шею, руки. (Чем выше температура тела, тем ниже должна быть температура воды.) Можно также губку или полотенце смочить в теплой воде, но добавить уксус, одеколон или водку из расчета 1 столовая ложка на литр воды. После обтираний больного нужно хорошо укутать и дать выпить любое потогонное средство, сок или клюквенный морс.
Маленьким детям обтирания следует делать водой комнатной температуры: руки — от кистей до плеч, а ноги — от стоп до бедер.
Бывает, что у ребенка высокая температура, а руки и ноги холодные. Значит, кровеносные сосуды сужены и кожа не может отдавать лишнее тепло. В этом случае возьмите спирт или одеколон, разведите пополам с водой комнатной температуры и разотрите руки и ноги, а также грудь ребенка до покраснения.
При остром нарушении мозгового кровообращения (инсульте) рекомендуется сразу же обтереть холодной водой спину, грудь, живот, руки и ноги больного. Затем такую процедуру следует проводить 3 раза в день. В воду можно добавить немного столового уксуса или поваренной соли.
Обливания проточной водой из-под крана — самый простой вариант этой процедуры. Немедленное и длительное (20-30 минут) охлаждение проточной холодной водой места ожога быстро снижает температуру пораженных тканей, уменьшает отек и снимает боль. Обливание холодной водой места повреждения связок, ушиба, вывиха, проведенное сразу же после травмы, существенно улучшает состояние пострадавшего и способствует скорейшему выздоровлению.
Чтобы снять психоэмоциональное напряжение и успокоиться, иногда бывает достаточно просто подержать какое-то время руки под струей горячей воды.
Холодная ножная ванна также может использоваться в качестве лечебного средства при целом ряде заболеваний, например при недостаточности кровообращения в ногах (основной симптом — постоянно холодные ноги). Температура воды должна быть всего 10-15 °С. Принимая такую ванну (вода должна доходить до лодыжек), надо непрерывно потирать одну ногу о другую от стоп до икр. Как только стопы согреются, процедуру следует прекратить (главное — не допустить переохлаждения), ноги энергично растереть, надеть шерстяные носки и походить, чтобы ноги стали горячими.
С помощью холодной ножной ванны можно также избавиться от головной и зубной боли. Для этого следует встать по щиколотки в холодную воду на 1-2 минуты и энергично переступать ногами. Затем быстро вытереть ноги, надеть теплые носки и активно походить или попрыгать в течение 10 минут, пока ноги не согреются.
Для лечения острых простудных заболеваний (в том числе и в качестве жаропонижающего средства) можно использовать горячие влажные обертывания. Скатанное полотенце нужно намочить в горячей воде (55-60 °С), отжать его как можно сильнее (надев толстые резиновые перчатки), быстро раскатать и обернуть им грудную клетку больного. Поверх полотенца положить еще одно, сухое, а сверху — одеяло. Больного напоить чаем с медом, малиной или липовым цветом. После того как он пропотеет (обычно это происходит через 40-50 минут), надо надеть на него сухое белье и дать возможность поспать.
Эта процедура активизирует весь организм в целом, вызывает усиление капиллярного кровотока в легких, способствует отделению мокроты и является превосходным средством лечения пневмоний, бронхитов, а также облитерирующего эндартериита, стенокардии и ряда других сосудистых заболеваний.
Холодные влажные обертывания. С помощью этой процедуры хорошо снимать жар у лихорадящих больных. Больного нужно завернуть в простыню, смоченную в холодной воде, и энергично растирать тело поверх простыни (но не самой простыней), не допуская образования воздушных пузырей. Если простыня прилегает плотно, при растирании тело больного равномерно и быстро нагревается. При сильном нагреве тела простыню повторно смачивают холодной водой.
По окончании процедуры больного закутывают в сухую простыню и вытирают досуха.
