Наиболее хорошо чувствуют себя в бане те люди, которые посещают ее регулярно. Организм привыкает к этой периодической "встряске", налаживается процесс потоотделения, внутренние органы нормально реагируют на все особенности пребывания в столь жарком помещении. Даже здоровому человеку, который пришел в баню первый раз, или же посещает ее лишь от случая к случаю, от непривычных нагрузок может стать нехорошо - возможны головокружение, общая слабость, затруднение дыхания и проч.Поэтому, не подвергайте свой организм чрезмерным перегрузкам. В первую очередь это касается времени нахождения в парной: ограничьтесь 10 минутами, выйдите из парилки, передохните, опять зайдите, попарьтесь минут пятнадцать и т.д.
двух-четырех заходов в парную при таком графике будет вполне достаточно.
Перед тем как отправиться в парилку, проведите тщательную гигиеническую обработку всего тела (для подобных процедур в общественных банях существует специальное отделение, называемое мыльным). Хорошенько помойтесь под не очень горячим душем - с мылом, с мочалкой
особое внимание уделите чистоте ног и интимных мест. Имейте в виду, что предварительное мытье требуется не только для того, чтобы уберечь других посетителей бани от возможного занесения грязи, но и для разогрева собственного тела. Поэтому не рекомендуется принимать прохладный душ, более того - если после предварительного мытья руки и ноги остались холодными, согрейте их в тазу, наполненном достаточно горячей водой (около 40°С). А вот голову не мочите, иначе в парной ее можно перегреть.
Выйдя из-под душа, хорошенько осушите себя полотенцем: в парную нужно заходить совершенно сухим.
Увеличение кровотока в opraнизме приводит к тому, что снижается снабжение кровью головного мозга, вследствие чего уменьшается эмоциональная активность, уменьшается психическое и мышечное напряжение. Поэтому баня очень полезна тем, кто желает снять стресс, разгрузиться, снизить возбудимость, ощутить прилив бодрости
кроме того, раздражая нервные окончания, баня благотворно влияет на кожу и мышцы, снижает риск возникновения головной боли, головокружения, нормализует нарушенный сон.
Впрочем, на некоторых людей стрессовая обстановка в бане (жара, духота, стесненное пространство и проч.) действует, наоборот, угнетающе и раздражающе. Тем, для кого это проявляется наиболее остро, наверное, принуждать себя ходить в баню не следует.
Посещайте баню при неврозах, бессоннице, при дистрофических миопатии и миотонии, при вертеброгенных корешковых болевых синдромах, при вегетативной нейроциркуляторной дистонии
при воспалительных заболеваниях центральной нервной системы баню можно посещать только спустя год после прохождения острого периода болезни.
Разумеется, перед первым походом в баню все-таки посоветуйтесь с лечащим врачом.
Не посещайте баню при эпилепсии, болезни Паркинсона, при острых воспалительных заболеваниях нервной системы, при тяжелых нервно-вегетативных нарушениях, при мигрени, миастении, зкетрапирамидных заболеваниях с нарушением моторики, сирингомиелии, сосудистой миелопатии, центральных параличах сосудистой этиологии.
