Как известно, аллергические реакции бывают от переизбытка в организме гормона гистамина. А знаете ли вы, что существует дыхательное упражнение помогающее восстановить сбалансированную выработку гормонов. Однако, нужно знать, что результаты появятся не сразу, организму нужно время, чтобы перестроить свою работу. Упражнение очень полезно, так как кроме лечебного эффекта, оно успокаивает нервы, повышается жизненный тонус. А вот как скоро начнут уменьшаться проявления аллергии, зависит от степени тяжести заболевания, так что наберитесь терпения.
Для выполнения упражнения времени требуется не много, а делать его можно в любых условиях. Выполняется это упражнение так.
Сядьте или встаньте прямо, отвлекитесь от насущных дел и забот и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте мягкий, спокойный вдох на счет четыре. Представляйте, что вдыхаемый воздух идет к пупку. Теперь задержите дыхание, считая до 16.
Если для вас трудна такая продолжительная задержка дыхания, начните со счета 8 и постепенно в течение нескольких недель, а если потребуется, то и месяцев, увеличьте до 16.
Выдыхайте на счет 8, представляя, что воздух выходит примерно на 20 сантиметров от носа.
Упражнение включает в себя 10 повторов дыхания на протяжении первого месяца. На второй месяц число повторов увеличьте до 15, а на третий месяц - до 20. Это максимально.
Выполнять упражнение достаточно один раз в день.
