По данным исследований, примерно 15—20 % взрослых людей во всем мире страдают от так называемых «холодовых» головных болей, причем чаще страдают женщины. Как правило, это реакция на морозный воздух и ветер.
На Западе есть термин «Ice cream headache», что в дословном переводе означает «головная боль от мороженого». Вернее, не только от мороженого, но и от всех других холодных продуктов. Это тоже вариант «холодовых» болей.
Что делать, если боли появились внезапно и постепенно усиливаются? Постарайтесь как можно скорее войти в теплое помещение (магазин, кафе, общественный транспорт) и растереть руками виски и щеки. Не торопитесь выходить на улицу, даже если боль отступила, рставайтесь в помещении не не менее получаса. Ну а если вам удастся еще и выпить горячего чая с 1-2 чайными ложками коньяка, то совсем здорово.
Правда, в чистом виде алкогольные напитки, хоть тот же коньяк, лишь усугубят ситуацию. То же можно сказать и о табаке. После перекуров голова начинает болеть сильнее, и справляться с этим приходится дольше. Так что курить на холодке врачи категорически не советуют.
Снизить вероятность развития «холодовой» боли несложно.
Начнем с вечера. Не употребляйте на ужин продукты, обладающие мочегонными свойствами: картофель, фрукты, овощи, кофе, чай, какао. Вечером обязательно погуляйте хотя бы 20—30 минут. За час до сна примите теплую ванну, добавьте в воду по 2—3 капли соснового, апельсинового и можжевелового эфирных масел, это поможет расслабиться и легко заснуть. Во время ванны помассируйте кисти рук и стопы, тогда сон будет крепким и здоровым. Проветрите спальню, чтобы в ней было прохладно.
Утром принимайте контрастный душ и пейте аптечную настойку элеутерококка, чтобы повысить общин тонус. При этом теплая вода должна быть около 33 - 34°С, а прохладная не ниже 23 - 24°С.
Завтрак должен быть не только горячим, но еще и максимально энергетически ценным (побольше калорий). Подойдет каша, яичница или любое сытное блюдо по вашему выбору. Напиток тоже должен быть горячим — чай, молоко, какао. А вот кофе пить не рекомендуется — он повышает чувствительность температурных рецепторов и усиливает головные боли.
Как одеваться? Особенно внимательно к этому вопросу надо подходить в «критические дни», когда метеочувствительность на максимуме. В это время руки, шея, голова должны быть надежно защищены чем-то теплым. А значит, самое время натянуть повыше шарф, закрыть им нижнюю половину лица, что, кстати, тоже уменьшает вероятность появления головной боли. Однако шарфы и воротники под горло не должны сильно обтягивать шею, иначе вы рискуете пережать шейные сосуды, нарушив поступление крови к головному мозгу. А это тоже провоцирует головную боль. Ну а шапке разрешается плотно сидеть на голове, важно, чтобы на коже не осталось следов от головного убора. Подбирать его нужно именно по этому принципу.
