Хроническая усталость
Первое место по распространенности среди заболеваний (и к сожалению, по смертности) верно держат сердечно-сосудистые заболевания. Тут все: и стенокардия, и инфаркт миокарда, различные атеросклерозы, аневризма, кардионевроз и другие заболевания, при которых сердце страдает от усиленных нагрузок: сахарный диабет, ожирение, бронхиальная астма, гипертония. Все это, конечно, грустно, но не безнадежно. Важно только вовремя спохватиться, вспомнить о себе.
Так, если у вас появилась одышка (как при нагрузке, так и в покое), ощущение сдавленности в груди, боли, непонятным образом отдающие одновременно в руку, затылок, в область солнечного сплетения; появились необъяснимые приступы страха или паники - значит, вам пора обратить внимание на свое сердце и, как минимум, для начала сделать кардиограмму.
В первую очередь нужно постараться успокоиться, не нервничать по поводу и без повода. Именно стрессы являются причиной инфарктов и инсультов. А еще надо простить обидчику давнюю обиду, не завидовать и не злиться. Ведь недаром наши предки при сердечных болях говаривали: "Жаба его грудная душит". И всегда это связывалось с состоянием души, с совестью. Всегда нужно для начала успокоиться, войти в обычный ритм. Возможно, поможет в этом простое посещение церкви.
Головная боль редко является самостоятельным недугом, обычно она связана с какими-то другими заболеваниями, например изменением кровяного давления (как повышением, так и понижением), нарушениями деятельности желудочно-кишечного тракта, воспалением придаточных пазух носа, шейным остеохондрозом, умственным и физическим переутомлением. Особенно тяжело протекают головные боли при мигрени.
В большинстве случаев головная боль исчезает при ликвидации основного заболевания. Но, даже рассматривая головную боль как симптом основного заболевания, можно попытаться ее снять. Особенно важно это при мигрени.
При болях, вызванных нарушениями пищеварения, - принимайте настой мяты, аниса, укропа, фенхеля, имбиря.
Кризис. Стресс. Преживания. Вы не можете расслабиться. И вот уже проблемы со сном. Если вас одолела бессонница, попробуйте один из следующих рецептов — что-нибудь подходящее точно для себя найдете.
• 50 г семян укропа варят 15-20 минут на малом огне в 0,5 л вина («Кагор» или портвейн). Настоять час, укутав, процедить, отжать. Принимать 50-60 г перед сном. Настойка безвредна, обеспечивает хороший сон.
• 2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить стаканом горячей кипяченой воды. Настоять укутав, 30-40 минут. Пить теплым за два приема перед сном — сначала выпить полстакана за 2 часа до сна, потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели. Применяется от периодической бессонницы.
Физическую нагрузку во время магнитных бурь лучше сократить. А вот между магнитными бурями полезно делать упражнения для улучшения кровообращения и обмена веществ, укрепления нервной системы. Вечером выполняйте этот комплекс как между, так и во время магнитных бурь, но в дни вспышек на Солнце дышите во время выполнения упражнений еще медленнее и спокойнее, чем в обычные дни.
• Исходное положение (И.п.) стоя, руки на бедрах. Сделайте медленный, умеренно глубокий вдох, втягивая при этом живот. Выдохните резко и сильно.
• И.п. то же. Резко и сильно выдохните, максимально втянув живот, задержите дыхание на 6-8 секунд. Вдохните, свободно расслабив мышцы брюшной полости.
Усталость чувствует каждая из нас. Особенно тяжело бывает к концу дня, когда вместе с усталостью появляется ощущения болей во всем теле.Но еще больше пугает усталость, когда мы ее ощущаем едва проснувшись, в начале дня. Как снять усталость, не тратя много времени? Для этого следует прислушаться к полезным советам и уделить себе чуточку внимания. Нехитрый массаж активных точек снимет усталость и напряжение, активизирует кровообращение и придаст сил. А сделать его можно прямо на рабочем месте.
Техника массажа для снятия усталости
- Положите руку на стол ладонью вниз. В треугольнике между большим и указательным пальцами (с наружной стороны кисти) найдите нужную точку. Сделайте 8-10 круговых «ввинчивающихся» движений указательным пальцем другой руки в одну сторону, затем, столько же движений – в обратную.
