Большинство специалистов сходятся во мнении, что чаще всего при продолжительном общении с компьютером страдают глаза. Офтальмологи считают, что зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере - ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить какие-то детали, а это огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих.
В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. У человека ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляются головная боль, утомление, двоение изображения. Такое явление называется «компьютерный зрительный синдром». Неудивительно, что со временем зрение начинает серьезно ухудшаться.
Что делать? Во-первых, рабочее место должно быть комфортным. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза.
Необходимо также периодически вставать из-за компьютера и смотреть в окно, вдаль - на небо, на траву, на деревья. Можно делать своеобразную гимнастику для глаз - приклеить к стеклу бумажную метку и потом поочередно смотреть то на нее, то на дерево.
И обязательны упражнения с закрытыми глазами: закрыть глаза и вращать глазными яблоками влево, вправо, вверх, вниз, потом зажмурить глаза. Далее: сильно зажмуриться, затем расслабить мышцы лица - и так несколько раз. Такие упражнения улучшают кровоснабжение и снимают тяжесть и усталость.
Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В их рационе должна присутствовать печень трески, зелень (петрушка, салат, укроп, зеленый лук).
При дистрофии сетчатки помогают настои и отвары шиповника, клюква. Полезны для глаз витамины, особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами - цинком, кальцием, а также все препараты на основе черники.
(Продолжение следует)
