Шейный остеохондроз
 Что такое шейный остеохондроз, знают многие, особенно те, кто подолгу работает за письменным столом или компьютером. Боли в шейном отделе позвоночника чаще всего обусловлены ущемлением окончаний корешков спинномозговых нервов или смещением позвонков шейного отдела. Возникают эти боли как следствие остеохондроза позвоночника.
Причины могут быть разными: бытовая или производственная травма, неправильная осанка за рабочим столом или при ходьбе, поднятие тяжестей и малоподвижный образ жизни, переедание и переохлаждение, врожденный или приобретенный сколиоз и т.д. Боли во время обострения шейного остеохондроза узнаваемы: это ноющие, сдавливающие, жгучие боли в заднем и боковом отделах шеи, отдающие в плечо и затылок. Может возникнуть и спазм сосудов, тогда ощущается онемение и. покалывание в кистях и болезненные ощущения в запястных суставах. Боли, как правило, усиливаются при каждом движении головы, потому что позвонки шейного отдела не только несут на себе всю тяжесть головы, но и способствуют ее движению. Очень важно не запускать болезнь, полагаясь на обезболивающие препараты, а своевременно обратиться к специалистам, например, к квалифицированному мануальному терапевту, который может всего за один сеанс избавить вас от приступов боли, и затем назначит курс мануальной терапии. Существует комплекс упражнений, которые можно выполнить самостоятельно. Он как раз рекомендуется тем людям, кто страдает хроническим остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Но вы должны помнить, что в остром состоянии заболевания эти упражнения можно делать только с большой осторожностью, не преодолевая болевые ощущения.(!) А регулярное выполнение комплекса упражнений поможет улучшить кровообращение в воротниковой области и подвижность самих позвонков. Кроме того, гимнастика позволяет растянуть скованные мышцы и сделать их эластичнее. - Исходное положение: сидя или стоя. Согните шею, максимально приблизьте подбородок к груди, затем голову медленно отведите за спину и постарайтесь как можно дальше заглянуть назад. Разгибание следует делать на вдох, потом - пауза, равная вдоху, и сгибание на выдохе. Упражнение повторите медленно 10 раз. - В этой же позиции положите ладонь на лоб и давите на него 10-15 секунд, сохраняя при этом неподвижность тела. Можно упереться лбом в стену. Это же упражнение можно выполнить и так: упереться затылком в стену, упереться левой, потом правой половиной головы. - Опустите голову вниз, стараясь по возможности коснуться подбородком груди. При хорошей подвижности шейных позвонков можно подбородком доставать грудную впадину. Повторить упражнение 5-10 раз. - Вытяжение для шеи. Сцепите пальцы на затылке, сведите локти вместе, уложив подбородок на сложенные предплечья. Крепко сцепите пальцы, упершись ребром ладони в затылок, максимально высоко поднимите сведенные вместе предплечья. Зафиксируйте их в таком положении без напряжения на 10-15 секунд. Дыхание при выполнении этого упражнения произвольное. - Лягте на живот, руки положите вдоль туловища ладонями вверх, а подбородок должен быть на одном уровне с туловищем. Расслабьтесь. Медленно поверните голову вправо, потом в исходную позицию и затем - влево, стараясь коснуться ухом пола. Повторите не менее 10 раз. - Лягте на живот, подбородок положите на ладони. Мышцы шеи должны быть расслаблены. Выполняйте повороты головы вправо и влево, стараясь коснуться ухом пола, как и в предыдущем упражнении. Вы должны помнить, что при выполнении всех упражнений обязательно надо контролировать интенсивность движений, ориентируясь на собственные болевые ощущения. Если появляется боль, то следует сократить амплитуду движений и количество повторов. www.wild-mistress.ru
| Уникальная итальянская термальная косметика острова Искья в нашем магазинчике для "Диких" Хозяек! |
| Маска с термальной грязью |  | Для всех типов кожи. Маска применяется на лицо, шею и область декольте. Термальная грязь богата микроэлементами, обладает стимулирующим эффектом и освобождает кожу от токсинов. Маска насыщает кожу влагой и микроэлементами, обладает мощным антиоксидантным действием и защищает кожу от свободных радикалов. Улучшает микроциркуляцию, укрепляет стенку кровеносных сосудов, регулирует их проницаемость.
Нанести маску на очищенное лицо, шею и область декольте на 15-20 минут. Смыть тёплой водой. Обработать тоником.
Применение
подробнее о косметике - Isola di Ischia Cosmesi Termale |
|
|
|
|