Многие женщины вынуждены весь рабочий день проводить за компьютером и испытывать на себе целый комплекс негативных воздействий. Но с помощью правильного питания их можно частично компенсировать.Какие бы щиты мы ни ставили на монитор, электромагнитное излучение никуда не денется. Под его воздействием в организме ускоряется процесс образования вредных веществ, которые разрушают оболочки клеток. Из-за этого клетки быстрее стареют, повреждаются сосуды, хуже заживают даже мелкие ранки.
Избежать этого помогают витамины и минералы, защищающие клетку от вредного воздействия.
Это витамины А, Е и селен. Витамин Е в огромном количестве содержится в рыбе холодных морей и в морепродуктах. Включайте их в рацион питания как минимум 2-3 раза в неделю, а также необходимо есть печень, сердце, почки, мясо, богатые витамином А. Селен организм легко почерпнет из специальных биологически активных добавок.
Нередко после полугода работы за компьютером человек бывает вынужден надеть очки. Предотвратить это помогает уже упомянутый витамин А. Следите, чтобы организм получал его в достаточном количестве. Помимо мясных продуктов, витамина А также много в моркови.
Полезна для зрения и черника, но если вы не заморозили ягоду с лета и не наварили варенья, то принимайте биологически активные добавки на основе черники.
Чтобы, не питаться всухомятку и не набирать лишний вес, возьмите за правило: никакой еды рядом с компьютером быть не должно. Даже если вы в полном цейтноте, постарайтесь выкроить полчаса на обед. Старайтесь также не есть фрукты и сладости перед монитором.
Как дополнение к полноценному рациону питания «компьютерным» людям необходимы биоактивные добавки (БАД). Помимо БАДов на основе черники хорошо действуют на организм рыбий жир и добавки, содержащие пищевые волокна.
