Наш организм функционирует в определенном ритме. Подстраиваясь под него, вы улучшите самочувствие.В час ночи работоспособность мозга и всех органов минимальна. Поэтому делать что-либо почти бесполезно. А вот рано утром вырабатывается наибольшее количество тестостерона и усиливается обмен веществ.
В 6 утра в кровь попадает больше всего сахара и аминокислот — организм готов к восполнению энергии. В такую рань не следует курить и употреблять алкоголь. Можно лишь легко перекусить.
В 10 часов утра — пик кровообращения, то есть мозг лучше всего снабжается кровью. Поэтому с особой легкостью решаются сложные задачи, запоминается увиденное, услышанное, прочитанное.
В 11 часов быстрее всего бьется сердце и высока сопротивляемость организма стрессам.
Полдень. В желудке увеличивается количество кислот, значит, пора перекусить. Так как печень выделяет наибольшее количество желчи в этот час, то лучше есть белковую или жирную пищу. Можете быть уверены, она успеет перевариться за день.
В 2 часа дня деятельность мозга вновь активизируется. В это время меньше всего ощущается боль — самый подходящий момент сходить к стоматологу.
В 4 часа дня во второй раз оживляются кровообращение и давление. Используйте этот момент для занятий спортом. Поесть второй или третий раз лучше с 4 до 5 часов. Пища должна быть растительной.
В 7 часов вечера пульс и давление снова падают и становится труднее сосредоточиться.
После 9 вечера не следует много есть, так как желудок не успеет переработать пищу к следующему дню. Да и организму пора отдохнуть. Немного прогуляйтесь и ложитесь спать.
В полночь снизится выработка гормонов стресса, так что во сне вы сможете забыть все плохое и успокоиться.
